Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Sós keksz kalóriatartalma
A sós keksz 100 g-ja 418 kcal, egyetlen 3 g-os darab pedig körülbelül 13 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 74,1 g szénhidrát van, szemben a 8,6 g zsírral és 9,5 g fehérjével.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 72% · Zsír 19% · Fehérje 9%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 db keksz | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 db keksz (1 adag) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 bögre mini sós keksz | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 418 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 9,5 g |
| Szénhidrát | 74,1 g |
| ebből cukrok | 1,3 g |
| Rost | 2,8 g |
| Zsír | 8,6 g |
| ebből telített | 1,7 g |
| Nátrium | 941 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A feltétek, például a vaj, a mogyoróvaj, a sajt vagy a tonhalsaláta több kalóriát adhatnak, mint maga a keksz.
- Ha egyenesen a csomagból eszed, könnyű elveszíteni a fonalat, ezért az adagolási szokások többet számítanak, mint a márkák közötti apró különbségek.
- A mini és leveses kekszek kicsik, így egy marék vagy egy bögre gyorsabban összeadódik, mint amilyennek tűnik: 1 bögre 188 kcal.
- Ha a kekszet a levesbe morzsolod vagy bundának használod, az nem változtat a kalóriatartalmán, de szemre nehezebb megbecsülni a mennyiséget.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Számold meg vagy mérd le az elfogyasztott kekszeket: egy darab kb. 3 g, öt darab kb. 15 g.
- A feltéteket és kenhető krémeket külön tételként rögzítsd, hogy a kalóriájuk ne maradjon ki.
- A BerryFitben fotózd le a kekszet és a feltéteket, majd igazítsd a darabszámot vagy a grammot, hogy a bejegyzés pontosan azt mutassa, amit ettél.
Naplózd ezt: Sós keksz – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Sós keksz a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 5 sós kekszben?
Egy szokásos, 5 darabos (15 g-os) adag sós keksz kb. 63 kcal, 11,1 g szénhidráttal, 1,4 g fehérjével és 1,3 g zsírral.
Hány kalória van egy sós kekszben?
Egy sós keksz kb. 3 g, és nagyjából 13 kcal.
Hány kalória van egy bögre mini sós kekszben?
Egy bögre (45 g) mini sós keksz kb. 188 kcal, főként 33,3 g szénhidráttartalmának köszönhetően.
Sok fehérje vagy rost van a sós kekszben?
Nem különösebben. 100 g-ban 9,5 g fehérje és 2,8 g rost van, a kalóriák nagy része pedig szénhidrátból származik.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
