Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Kesudió kalóriatartalma
A nyers kesudió 100 g-ja 553 kcal-t tartalmaz, egy 1 oz-os (28,4 g-os) adag pedig 157 kcal-t. A kalória nagy része zsírból származik (100 g-ban 43,9 g), a többit a szénhidrát (30,2 g) és a fehérje (18,2 g) adja.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 21% · Zsír 67% · Fehérje 12%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 553 kcal | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 157 kcal | 5,2 g | 8,6 g | 12,5 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 553 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 18,2 g |
| Szénhidrát | 30,2 g |
| ebből cukrok | 5,9 g |
| Rost | 3,3 g |
| Zsír | 43,9 g |
| ebből telített | 7,8 g |
| Nátrium | 12 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az olajban pirított kesudió felszív valamennyit a sütéshez használt olajból, így több kalóriát tartalmaz, mint a nyers vagy szárazon pirított dió.
- A mézes, cukrozott vagy csokoládéval bevont kesudió esetében a cukor és a bevonat kalóriája is hozzáadódik a dióéhoz.
- Az adag mérete a legnagyobb változó, mert a kesudió apró, és könnyű marékszám enni egyenesen a zacskóból.
- A kesudióvaj, valamint a kesudióból készült szószok és krémek tartalmazhatnak hozzáadott olajat, cukrot vagy más összetevőket, amelyek módosítják az értékeket.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A kesudiót konyhai mérlegen mérd le, ne becsüld meg marékra, mert egy ilyen kalóriadús ételnél már néhány gramm eltérés is gyorsan összeadódik.
- Olyan bejegyzést válassz, amely megfelel az elkészítés módjának: nyers, szárazon pirított, olajban pirított vagy ízesített, a fűszerezett változatoknál pedig nézd meg a csomagoláson lévő tápértéktáblázatot.
- A BerryFitben lefotózhatod a kesudiós nassolnivalót vagy a kesudióval megszórt ételt, majd beállíthatod az adagot a ténylegesen elfogyasztott mennyiségre.
Naplózd ezt: Kesudió – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Kesudió a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 oz kesudióban?
Egy 1 oz-os (28,4 g-os) adag kesudió 157 kcal-t tartalmaz, 12,5 g zsírral, 8,6 g szénhidráttal és 5,2 g fehérjével.
Mennyi fehérje van a kesudióban?
A kesudió 100 g-ja 18,2 g fehérjét tartalmaz, egy 1 oz-os adag pedig 5,2 g-ot.
Sok szénhidrát van a kesudióban?
A kesudió 100 g-jában 30,2 g szénhidrát van, ebből 3,3 g rost és 5,9 g cukor. Ez több, mint sok más diófélében, de a fő kalóriaforrása továbbra is a zsír.
Több kalória van a kesudióban, mint a mandulában?
Valamivel kevesebb: a kesudió 100 g-ja 553 kcal, a mandula 579 kcal. A pisztácia (572) és a szezámmag (573) is kicsit kalóriadúsabb.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
