Tápértékadatok · Fűszernövények és fűszerek
Chilipor kalóriatartalma
A chilipor 100 g-ja 282 kcal-t tartalmaz, egy szokásos 1 teáskanálnyi (2,7 g) adag pedig körülbelül 8 kcal. Energiatartalma főként szénhidrátból származik (100 g-ban 49,7 g), amelynek nagy része rost (34,8 g), a zsír és a fehérje kisebb arányban járul hozzá.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 52% · Zsír 34% · Fehérje 14%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 282 kcal | 13,5 g | 49,7 g | 14,3 g |
| 1 teáskanál | 2,7 g | 8 kcal | 0,4 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 1 evőkanál | 8 g | 23 kcal | 1,1 g | 4 g | 1,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 282 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 13,5 g |
| Szénhidrát | 49,7 g |
| ebből cukrok | 7,2 g |
| Rost | 34,8 g |
| Zsír | 14,3 g |
| ebből telített | 2,5 g |
| Nátrium | 2867 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Mivel a chiliport nagyon kis mennyiségben használjuk, a ténylegesen felhasznált adag sokkal többet számít, mint a 100 g-ra vonatkozó érték.
- A kanalas mérés pontatlan lehet: egy púpozott teáskanálba érezhetően több fér, mint egy csapottba, így a valós kalória eltérhet a megadott adagétól.
- A bolti chilipor-keverékek receptje eltérő lehet, és némelyikben só, fokhagyma, római kömény vagy más fűszer is van, ami kissé módosítja a tápértéket.
- Ha a chiliport olajban pirítod, az olaj kalóriái is hozzáadódnak, és ezek általában többet tesznek ki, mint maga a fűszer.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Kis mennyiségnél teáskanálban vagy evőkanálban naplózd, ha pedig nagy adagokat főzöl chiliporral, használj konyhai mérleget.
- Az olajat, vajat vagy szószt, amelyben a fűszert főzöd, külön tételként rögzítsd, mert a plusz kalóriák nagy része ebből származik.
- A BerryFitben a chiliport külön hozzávalóként add a recepthez, így csak egyszer számolódik, és eloszlik az adagok között.
Naplózd ezt: Chilipor – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Chilipor a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy evőkanál chiliporban?
Egy evőkanál (8 g) chilipor körülbelül 23 kcal, 4 g szénhidráttal, 1,1 g fehérjével és 1,1 g zsírral.
Kell számolnom a chilipor kalóriáit?
Egy teáskanálnyi csak kb. 8 kcal, így ha csak egy keveset szórsz belőle az ételre, az alig számít. Ha viszont több evőkanálnyit használsz egy ételben, például chili con carnéban, a naplózással pontosabb összesítést kapsz.
Sok szénhidrát van a chiliporban?
100 g-ja 49,7 g szénhidrátot tartalmaz, de ebből 34,8 g rost. Egy szokásos 1 teáskanálnyi adagban csak kb. 1,3 g a szénhidrát.
Miben különbözik a chilipor a chilipehelytől?
A chilipor 100 g-ja 282 kcal, a chilipehelyé 318 kcal. A fűszerezéshez használt kis mennyiségeknél a különbség elhanyagolható.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Spices, chili powder, FDC ID 171319); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
