Tápértékadatok · Húsok
Bárányhús (sült) kalóriatartalma
A sült bárányhús 100 g-ja 191 kcal-t tartalmaz, egy 3 oz-os (85 g) adag pedig 162 kcal. A kalóriák nagy része fehérjéből származik (100 g-ban 28,3 g), a többi zsírból (7,7 g), szénhidrát nincs benne. Az értékek a látható zsírtól megtisztított, sütőben sült báránycombra vonatkoznak.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 0% · Zsír 38% · Fehérje 62%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 191 kcal | 28,3 g | 0 g | 7,7 g |
| 3 oz | 85 g | 162 kcal | 24,1 g | 0 g | 6,6 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 191 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 28,3 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| ebből cukrok | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 7,7 g |
| ebből telített | 2,8 g |
| Nátrium | 68 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A sült bárányhús kevesebbet nyom, mint a nyers, mert vizet veszít, így ugyanannak a darabnak sütés után grammonként több a kalóriája.
- Ha a zsírréteget vagy a márványos széleket is megeszed, az jóval több kalóriát jelent, mint ha csak a sovány húst.
- A zsírosabb részek, például a lapocka, az oldalas vagy a darált bárányhús, kalóriadúsabbak, mint a sovány combhús.
- Ha olajban vagy vajban sütöd, vagy a kisült szafttal locsolod, az a zsír kalóriáit is hozzáadja.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A bárányhúst sütés után mérd le, és sült tételként rögzítsd, hogy a súly és a kalória összhangban legyen.
- Ha a zsírt is megeszed, vagy zsírosabb részt választasz, például szeletet vagy darált húst, ne a sovány sült combot, hanem a hozzá illő tételt válaszd.
- A szószokat, a mártást, a pácot és a sütéshez használt olajat külön rögzítsd, mert sokat hozzáadhatnak a hús kalóriáihoz.
Naplózd ezt: Bárányhús (sült) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Bárányhús (sült) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 3 oz sült bárányhúsban?
Egy 3 oz-os (85 g) adag sovány, sült báránycomb 162 kcal-t, 24,1 g fehérjét és 6,6 g zsírt tartalmaz.
Mennyi fehérje van a sült bárányhúsban?
A sovány sült bárányhús 100 g-jában 28,3 g fehérje van, egy 3 oz-os adagban pedig 24,1 g.
Van szénhidrát a bárányhúsban?
Nincs, a natúr sült bárányhús 0 g szénhidrátot, 0 g cukrot és 0 g rostot tartalmaz. Szénhidrát csak a pácból, a panírból vagy a szószokból kerül bele.
Kalóriadúsabb a bárányhús, mint a csirke?
A sovány sült bárányhús nagyon közel áll a sült csirkéhez: 100 g-onként 191, illetve 190 kcal. A zsírosabb részek vagy a meg nem tisztított hús ennél több kalóriát tartalmaznak.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Lamb, leg, whole (shank and sirloin), separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted, FDC ID 174314); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
