Tápértékadatok · Italok
Szójatej kalóriatartalma
A natúr vagy vaníliás szójatej 100 g-jában 43 kcal van, egy 1 bögrés adag (243 g) pedig 104 kcal. A kalóriák nagy része szénhidrátból származik (100 g-onként 4,9 g, ennek jelentős része cukor), a többit a fehérje (2,6 g) és a zsír (1,5 g) adja.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 45% · Zsír 31% · Fehérje 24%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 43 kcal | 2,6 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 1 bögre | 243 g | 104 kcal | 6,3 g | 12 g | 3,6 g |
| 1 fl oz | 30,6 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,5 g | 0,4 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 43 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 2,6 g |
| Szénhidrát | 4,9 g |
| ebből cukrok | 3,7 g |
| Rost | 0,2 g |
| Zsír | 1,5 g |
| ebből telített | 0,2 g |
| Nátrium | 47 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A cukrozatlan szójatej kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a natúr vagy vaníliás változat, mivel nincs benne hozzáadott cukor.
- Az ízesített fajták, például a csokoládés, általában több cukrot, így több kalóriát is tartalmaznak, mint a natúr.
- A márkák receptje és dúsítása eltér, ezért a dobozodon lévő címke kissé eltérhet ezektől az értékektől.
- Ha szemre öntöd a müzlire, a kávéba vagy a smoothie-ba, gyakran több lesz, mint egy kimért bögrényi.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd ki a szójatejet mérőpohárral vagy mérd le, különösen ha müzlihez vagy smoothie-hoz adod.
- Válaszd a dobozodnak megfelelő bejegyzést: natúr, vaníliás, cukrozatlan vagy ízesített, mert a cukortartalmuk eltér.
- A BerryFitben naplózd a szójatejet külön tételként az italoknál és recepteknél, így a kávéba löttyintett adag is beszámít.
Naplózd ezt: Szójatej – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Szójatej a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy bögre szójatejben?
Egy 1 bögrés adag (243 g) natúr vagy vaníliás szójatej 104 kcal, 6,3 g fehérjével, 12 g szénhidráttal és 3,6 g zsírral.
Mennyi fehérje van a szójatejben?
A szójatej 100 g-jában 2,6 g fehérje van, egy bögrében 6,3 g. Ez több fehérje, mint a legtöbb más növényi italban.
Több kalória van a szójatejben, mint a mandulatejben?
Igen. A natúr szójatej 100 g-ja 43 kcal, míg a cukrozatlan mandulatej 100 g-ja 15 kcal.
Hány kalória van egy löttyintésnyi szójatejben a kávéban?
1 fl oz (30,6 g) szójatej 13 kcal. Egy átlagos löttyintés gyakran nagyjából ennyi, de ha egyszer kiméred, könnyebben megbecsülöd.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D, FDC ID 172456); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
