Tápértékadatok · Gyümölcsök
Görögdinnye kalóriatartalma
A görögdinnye 100 g-ja 30 kcal, 1 csésze kockázott görögdinnye (152 g) pedig 46 kcal. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból, főként természetes cukorból származik: 100 g-ban 7,6 g szénhidrát, mindössze 0,6 g fehérje és 0,2 g zsír van.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 88% · Zsír 5% · Fehérje 7%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 csésze, kockázva | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 cikk (a dinnye 1/16-a) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 görögdinnyegolyó | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 30 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,6 g |
| Szénhidrát | 7,6 g |
| ebből cukrok | 6,2 g |
| Rost | 0,4 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 1 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A legfontosabb az adag mérete, mert a szeletek és cikkek súlya nagyon eltérő lehet: egyetlen cikk (a dinnye 1/16-a) 286 g.
- Ha héjastul méred le a cikket, túlbecsülöd az elfogyasztott mennyiséget, hiszen a héját általában nem eszed meg.
- Görögdinnyeléből vagy turmixból könnyen többet fogyasztasz, mint amennyit egészben megennél, a hozzáadott cukor vagy szirup pedig további kalóriát jelent.
- A feltétek és kísérők, például a cukor, a méz vagy a feta, megváltoztatják a görögdinnyés étel teljes kalóriatartalmát.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A héj eltávolítása után mérd le a dinnye húsát, vagy mérd le előtte az egész cikket, utána pedig a héjat, így csak azt rögzíted, amit ténylegesen megettél.
- Azt az adagot válaszd, amelyik megfelel annak, amit ettél, például 1 csésze kockázva (46 kcal) vagy 10 görögdinnyegolyó (37 kcal), ahelyett, hogy szelet alapján becsülnél.
- Fotózd le a gyümölcsös tálat vagy salátát a BerryFitben, majd igazítsd az adagot, és külön add hozzá a feltéteket vagy önteteket.
Naplózd ezt: Görögdinnye – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Görögdinnye a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy cikk görögdinnyében?
Egy cikk, amely a dinnye 1/16-a, körülbelül 286 g, és 86 kcal. Nagyobb vagy kisebb cikk esetén ez az érték változik, ezért a mérlegelés adja a legpontosabb becslést.
Sok cukor van a görögdinnyében?
A görögdinnye 100 g-jában 6,2 g cukor van, ez adja a 7,6 g szénhidrát nagy részét. Mivel főleg vízből áll, 100 g-ja összesen csak 30 kcal.
Mennyi szénhidrát van egy csésze görögdinnyében?
Egy csésze kockázott görögdinnyében (152 g) 11,5 g szénhidrát, 0,9 g fehérje és 0,2 g zsír van.
Hogyan viszonyul a görögdinnye kalóriatartalma más gyümölcsökhöz?
100 g-onként 30 kcal-val a görögdinnye hasonló a limehoz (30) és az eperhez (32), kicsit kevesebb, mint a sárgadinnye (34), és kevesebb, mint az őszibarack (42).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
