Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Pisztácia kalóriatartalma
A szárazon pörkölt, sózatlan pisztácia 100 g-ja 572 kcal, egy 1 oz-os adag (49 szem, 28,4 g) pedig 162 kcal. Az energia nagy része zsírból származik: 100 g-ban 45,8 g zsír van, a többit a szénhidrát és a fehérje adja.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 19% · Zsír 68% · Fehérje 13%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 szem) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 csésze | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 szem | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 572 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 21,1 g |
| Szénhidrát | 28,3 g |
| ebből cukrok | 7,7 g |
| Rost | 10,3 g |
| Zsír | 45,8 g |
| ebből telített | 5,6 g |
| Nátrium | 6 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az itt megadott tömegek a héj nélküli szemekre vonatkoznak, így ha héjastul méred a pisztáciát, többnek tűnik, mint amennyit valóban megettél, mert a héj tömeget ad, de kalóriát nem viszel be vele.
- Az olajban pörkölt pisztácia valamivel több kalóriát tartalmazhat, mint a szárazon pörkölt, a rátapadó olaj miatt.
- Az ízesített vagy bevont pisztácia, például a mézes pörkölésű vagy csokoládés, a cukor és a bevonat kalóriáival is többet tartalmaz.
- Az adag könnyen észrevétlenül megnő, mert a pisztácia apró, és gyakran marokszámra esszük egyenesen a zacskóból.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a héj nélküli szemeket, vagy mérd le az eldobott héjakat, és vond le őket a héjas tömegből, így megkapod az ehető mennyiséget.
- Válaszd azt a szárazon vagy olajban pörkölt tételt, amely a zacskódnak megfelel, és ha a tiéd fűszerezett vagy bevont, válassz ízesített változatot.
- A BerryFitben kisebb nassolásnál szemszám alapján is rögzítheted, mivel 1 szem körülbelül 4 kcal.
Naplózd ezt: Pisztácia – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Pisztácia a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 oz pisztáciában?
Egy 1 oz-os adag szárazon pörkölt pisztácia, kb. 49 szem vagy 28,4 g, 162 kcal. 6 g fehérjét, 8 g szénhidrátot és 13 g zsírt tartalmaz.
Hány kalória van egy csésze pisztáciában?
Egy csésze héj nélküli, szárazon pörkölt pisztácia (123 g) 704 kcal, 25,9 g fehérjével, 34,8 g szénhidráttal és 56,4 g zsírral.
Hány kalória van egy szem pisztáciában?
Egy szem pisztácia kb. 0,7 g, és nagyjából 4 kcal.
Kevesebb kalória van a pisztáciában, mint a mandulában?
Egy kicsivel. A pisztácia 100 g-ja 572 kcal, a mandula 579 kcal, tehát a különbség csekély. A (szárazon pörkölt) földimogyoró valamivel több, 100 g-ja 587 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
