Tápértékadatok · Zöldségek
Szárzeller kalóriatartalma
A szárzeller 100 g-ja 14 kcal-t tartalmaz, 1 közepes szár (40 g) pedig körülbelül 6 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 3 g szénhidrát van, mellette 0,7 g fehérje és 0,2 g zsír. A szárzeller túlnyomórészt vízből áll, ezért ilyen alacsony a kalóriatartalma.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 72% · Zsír 11% · Fehérje 17%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 közepes szár | 40 g | 6 kcal | 0,3 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 1 nagy szár | 64 g | 9 kcal | 0,4 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 1 csésze, felaprítva | 101 g | 14 kcal | 0,7 g | 3 g | 0,2 g |
| 1 kis szár | 17 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 14 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,7 g |
| Szénhidrát | 3 g |
| ebből cukrok | 1,3 g |
| Rost | 1,6 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 80 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A mártogatósok és krémek, például a mogyoróvaj, a krémsajt vagy a ranch öntet általában jóval több kalóriát adnak, mint maga a zeller.
- Ha vajon vagy olajon párolod a zellert, a felhasznált zsiradék kalóriái is hozzáadódnak, bár a zeller saját kalóriatartalma alig változik.
- A szárak mérete nagyon eltérő, a 17 g-os kis szártól a 64 g-os nagy szárig, ezért a szárak darabszám szerinti számolása pontatlan lehet.
- A levelek és a kemény tő levágása megváltoztatja az ehető rész tömegét, ezért azt a részt mérd le, amit ténylegesen megeszel.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb bejegyzéshez tisztítás után mérd le a zellert, mivel a szárak mérete nagyon különböző.
- A mártogatóst, a mogyoróvajat vagy az öntetet külön tételként rögzítsd, mert általában ez adja a nasi kalóriáinak nagy részét.
- A BerryFitben fotózd le a zelleres nasit vagy ételt, majd igazítsd az adagot és a feltéteket, hogy az összesítés megfeleljen annak, amit megettél.
Naplózd ezt: Szárzeller – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Szárzeller a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szál szárzellerben?
Egy közepes szár (40 g) körülbelül 6 kcal. Egy kis szár (17 g) nagyjából 2 kcal, egy nagy szár (64 g) pedig körülbelül 9 kcal.
Hány kalória van egy csésze aprított szárzellerben?
Egy csésze aprított szárzeller (101 g) körülbelül 14 kcal, 3 g szénhidráttal, 0,7 g fehérjével és 0,2 g zsírral.
Mennyi szénhidrát és rost van a szárzellerben?
A szárzeller 100 g-jában 3 g szénhidrát van, ebből 1,6 g rost és 1,3 g cukor.
Kevesebb kalória van a szárzellerben, mint az uborkában?
Nagyon közel állnak egymáshoz: a szárzeller 100 g-ja 14 kcal, az uborkáé 15 kcal. A fejes saláta a zellerrel megegyezően 14 kcal 100 g-onként.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Celery, raw, FDC ID 169988); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
