Tápértékadatok · Édességek és sütés
Kristálycukor kalóriatartalma
A kristálycukor 100 g-ja 387 kcal-t tartalmaz, 1 teáskanál (4,2 g) pedig 16 kcal-t. Gyakorlatilag az összes kalória szénhidrátból származik, mivel a cukor 100 g-jában 100 g szénhidrát van, fehérje és zsír viszont egyáltalán nincs.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 100% · Zsír 0% · Fehérje 0%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 387 kcal | 0 g | 100 g | 0 g |
| 1 teáskanál | 4,2 g | 16 kcal | 0 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 kockacukor | 2,3 g | 9 kcal | 0 g | 2,3 g | 0 g |
| 1 tasak | 2,8 g | 11 kcal | 0 g | 2,8 g | 0 g |
| 1 bögre | 200 g | 774 kcal | 0 g | 200 g | 0 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 387 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0 g |
| Szénhidrát | 100 g |
| ebből cukrok | 99,8 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 0 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 1 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Nagy különbség, hogy púpozott vagy csapott kanállal mérsz, mert egy púpozott teáskanálba érezhetően több cukor fér, mint egy csapottba.
- A kávéba, teába vagy müzlibe tett cukrot könnyű alábecsülni, ha mérés nélkül, egyenesen a zacskóból vagy a cukortartóból öntöd.
- Attól függően, hogy a cukor tömörödött vagy szitált, más mennyiség fér egy bögrébe, ezért az űrmérték kevésbé megbízható, mint a mérlegelés.
- A szószokban, péksüteményekben és italokban eleve benne lévő cukor külön kalóriát jelent, függetlenül attól, amit te magad adsz hozzá.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Sütéskor és főzéskor mérd a cukrot konyhai mérlegen, mert a gramm pontosabb, mint a bögre vagy a kanál.
- Számold meg az italokba tett minden kockacukrot, tasakot vagy teáskanálnyi cukrot, és rögtön naplózd őket, hogy később ne felejtsd el.
- A BerryFitben mentsd el a szokásos kávédat vagy teádat a cukorral együtt egyetlen bejegyzésként, így mindig ugyanúgy kerül a naplóba.
Naplózd ezt: Kristálycukor – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Kristálycukor a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy teáskanál cukorban?
Egy teáskanál kristálycukor (4,2 g) 16 kcal-t tartalmaz, amely teljes egészében 4,2 g szénhidrátból származik.
Hány kalória van egy kockacukorban vagy egy tasak cukorban?
Egy kockacukor (2,3 g) 9 kcal, egy tasak (2,8 g) pedig 11 kcal.
Hány kalória van egy bögre cukorban?
Egy bögre kristálycukor (200 g) 774 kcal-t és 200 g szénhidrátot tartalmaz.
Kevesebb kalóriát tartalmaz a barna cukor, mint a fehér?
Csak egy kicsivel: a barna cukor 100 g-ja 380 kcal, szemben a kristálycukor 387 kcal-jával. A porcukor is hasonló, 100 g-ja 389 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Sugars, granulated, FDC ID 169655); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
