Tápértékadatok · Édességek és sütés
Juharszirup kalóriatartalma
A juharszirup 100 g-ja 260 kcal-t tartalmaz, egy 1 evőkanálnyi (20 g) adag pedig 52 kcal. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból, főként cukorból származik (100 g-ban 67 g szénhidrát és 60,5 g cukor), zsírt és fehérjét gyakorlatilag nem tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 100% · Zsír 0% · Fehérje 0%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 260 kcal | 0 g | 67 g | 0,1 g |
| 1 evőkanál | 20 g | 52 kcal | 0 g | 13,4 g | 0 g |
| 1/4 bögre | 83 g | 216 kcal | 0 g | 55,6 g | 0 g |
| 1 bögre | 315 g | 819 kcal | 0,1 g | 211,2 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 260 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0 g |
| Szénhidrát | 67 g |
| ebből cukrok | 60,5 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 0,1 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 12 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A legfontosabb az, mennyit öntesz belőle, mert az üvegből közvetlenül a palacsintára vagy a zabkására csorgatva könnyű túladagolni.
- A „juhar ízű” palacsinta- vagy asztali szirupok más termékek, így kalóriatartalmuk eltérhet a tiszta juharszirupétól.
- Ha sütéshez vagy mázhoz használod, a kalóriái az egész receptben oszlanak el, így az egy adagra jutó mennyiség attól függ, hány részre vágod.
- A mérőkanálon maradó vagy az ételbe beszívódó szirupot is megeszed, ezért a kimért és a ténylegesen elfogyasztott mennyiség kissé eltérhet.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a szirupot konyhai mérlegen, vagy használj mérőkanalat a szabad öntés helyett, mert már 1/4 bögre (83 g) is 216 kcal.
- A tiszta juharszirupot külön rögzítsd attól, amire kerül, például a palacsintától, a gofritól vagy a joghurttól, hogy minden tétel kalóriája pontosan számítson.
- A BerryFitben az étkezésed fotójának beolvasása után add hozzá a szirupot külön tételként, mert egy vékony csorgatást nehéz képről megbecsülni.
Naplózd ezt: Juharszirup – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Juharszirup a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy evőkanál juharszirupban?
Egy evőkanál (20 g) juharszirup 52 kcal, 13,4 g szénhidráttal, zsír és fehérje nélkül.
Hány kalória van egy bögre juharszirupban?
Egy teli bögre (315 g) juharszirup 819 kcal-t és 211,2 g szénhidrátot tartalmaz.
Kevesebb kalória van a juharszirupban, mint a mézben?
100 g-ra vetítve a juharszirup 260 kcal, a méz pedig 304 kcal. Az agávészirup még ennél is több, 100 g-ja 310 kcal.
A juharszirup csak cukorból áll?
Nagyrészt igen: 100 g juharszirupban 67 g szénhidrát van, ebből 60,5 g cukor, rostot nem tartalmaz, zsírt és fehérjét pedig gyakorlatilag nem.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Syrups, maple, FDC ID 169661); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
