Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Búzatortilla kalóriatartalma
A búzatortilla 100 g-ja 306 kcal-t tartalmaz, egy kis, 6"-os tortilla (30 g) pedig 92 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 49,4 g szénhidrát van, míg zsírból 8 g, fehérjéből 8,2 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 65% · Zsír 24% · Fehérje 11%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 kis tortilla (6" átmérő) | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 közepes tortilla (7-8" átmérő) | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 nagy tortilla (10" átmérő) | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 extra nagy tortilla (12" átmérő) | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 306 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 8,2 g |
| Szénhidrát | 49,4 g |
| ebből cukrok | 3,7 g |
| Rost | 3,5 g |
| Zsír | 8 g |
| ebből telített | 2,9 g |
| Nátrium | 736 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A méret számít a legtöbbet: a tortillát többféle átmérőben árulják, és egy 12"-os extra nagy tortilla majdnem négyszer annyit nyom, mint egy 6"-os kicsi.
- Ha tacóhoz, tostadához vagy chipsnek kisütöd a tortillát, a beszívott olaj kalóriái is hozzáadódnak, míg száraz serpenyőben vagy mikróban melegítve nem nő az energiatartalma.
- A márkák vastagsága és receptje eltér, így két azonos átmérőjű tortilla súlya és zsírtartalma is különbözhet.
- A töltelék, a sajt, a szószok és a tejföl általában több kalóriát adnak egy wraphez vagy burritóhoz, mint maga a tortilla.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Nézd meg a csomagoláson az átmérőt, vagy mérj le egy tortillát, és rögzítéskor a megfelelő méretet válaszd egy általános bejegyzés helyett.
- A tortillát, a tölteléket és a feltéteket külön tételként rögzítsd, hogy semmi ne maradjon ki, például a sajt, a guacamole vagy a sütéshez használt olaj.
- A BerryFitben lefotózhatod a wrapet vagy a tacót, majd beállíthatod a tortilla méretét és a tölteléket, hogy az összesítés pontosan azt mutassa, amit ettél.
Naplózd ezt: Búzatortilla – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Búzatortilla a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy nagy búzatortillában?
Egy nagy, 10"-os búzatortilla (72 g) 220 kcal-t tartalmaz. Egy extra nagy, 12"-os tortilla (117 g), amilyet gyakran burritóhoz használnak, 358 kcal-t tartalmaz.
Mennyi szénhidrát van egy búzatortillában?
Egy közepes, 7-8"-os búzatortillában (49 g) 24,2 g szénhidrát van, egy kis, 6"-osban pedig 14,8 g. 100 g búzatortilla 49,4 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 3,5 g rost.
Mennyi fehérje van egy búzatortillában?
Egy közepes búzatortillában 4 g, egy nagyban 5,9 g fehérje van. Nem jelentős fehérjeforrás, így egy wrap fehérjetartalmának nagy részét általában a töltelék adja.
Kevesebb kalória van a tortillában, mint a kenyérben?
Grammra vetítve hasonlóak: a búzatortilla 100 g-ja 306 kcal, egy zsemléé 310 kcal, a pitáé 275 kcal. Az igazi különbség abból adódik, mennyit eszel belőle, ezért súly vagy méret alapján érdemes összehasonlítani.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
