Tápértékadatok · Szószok és ízesítők
Sárga szójababpaszta kalóriatartalma
A sárga szójababpaszta 100 g-ja 198 kcal-t tartalmaz, egy 1 evőkanálnyi adag (17 g) pedig 34 kcal-t. Energiatartalmának nagy része szénhidrátból származik (25,4 g 100 g-onként), ezt követi a fehérje (12,8 g), a zsír pedig kisebb részt képvisel (6 g).
A kalóriák forrása: Szénhidrát 49% · Zsír 26% · Fehérje 25%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 198 kcal | 12,8 g | 25,4 g | 6 g |
| 1 evőkanál | 17 g | 34 kcal | 2,2 g | 4,3 g | 1 g |
| 1 bögre | 275 g | 545 kcal | 35,2 g | 69,8 g | 16,5 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 198 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 12,8 g |
| Szénhidrát | 25,4 g |
| ebből cukrok | 6,2 g |
| Rost | 5,4 g |
| Zsír | 6 g |
| ebből telített | 1 g |
| Nátrium | 3728 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Leginkább az adag mérete számít, mivel a pasztát általában kanállal adagoljuk, és egy púpos kanálba érezhetően több fér, mint egy csapottba.
- A márkák és típusok receptje eltérő, így egyes sárga szójababpaszták hozzáadott cukrot vagy más összetevőket tartalmaznak, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik a kalóriatartalmat.
- Ha a pasztát levesbe vagy szószba keverjük, a kalóriatartalma nem változik, csak eloszlik az egész ételben, így az számít, mennyi pasztát fogyasztunk ténylegesen.
- A szójababpasztára épülő wokszószok gyakran olajat vagy cukrot is tartalmaznak, amelyek saját kalóriáikkal tovább növelik az összértéket.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Becslés helyett mérd le a pasztát, vagy használj csapott evőkanalat, mert a kis mennyiségeket könnyű alábecsülni.
- Ha levesbe vagy szószba tetted a pasztát, a fazékba került mennyiséget oszd el az elkészített adagok számával, és ezt naplózd.
- A BerryFitben a pasztát az étel olajától, cukrától és egyéb összetevőitől külön naplózd, hogy mindegyik beszámításra kerüljön.
Naplózd ezt: Sárga szójababpaszta – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Sárga szójababpaszta a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 evőkanál sárga szójababpasztában?
Egy evőkanál (17 g) sárga szójababpaszta 34 kcal-t tartalmaz, 2,2 g fehérjével, 4,3 g szénhidráttal és 1 g zsírral.
Sok fehérje van a sárga szójababpasztában?
100 g-ja 12,8 g fehérjét tartalmaz, de mivel általában kis mennyiségben fogyasztjuk, egy 1 evőkanálnyi adag 2,2 g-ot ad.
Ugyanannyi kalória van a sárga szójababpasztában, mint a misóban vagy a doenjangban?
A miso és a doenjang is 198 kcal/100 g értékkel szerepel, akárcsak a sárga szójababpaszta, bár az egyes termékek eltérhetnek.
Mennyi szénhidrát van a sárga szójababpasztában?
100 g-ban 25,4 g szénhidrát van, ebből 5,4 g rost és 6,2 g cukor. Egy 1 evőkanálnyi adag 4,3 g szénhidrátot tartalmaz.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
