Tápértékadatok · Gyümölcsök
Citrom kalóriatartalma
A héj nélküli nyers citrom 100 g-ja 29 kcal, egy közepes citrom (58 g) pedig 17 kcal. Ennek szinte teljes egésze szénhidrátból származik: 100 g-ban 9,3 g szénhidrát van, fehérjéből és zsírból pedig csak kevés.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 84% · Zsír 6% · Fehérje 10%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 29 kcal | 1,1 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 1 közepes citrom | 58 g | 17 kcal | 0,6 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 1 nagy citrom | 84 g | 24 kcal | 0,9 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 1 gerezd vagy szelet | 7 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,7 g | 0 g |
| 1 csésze, gerezdekben | 212 g | 61 kcal | 2,3 g | 19,8 g | 0,6 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 29 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,1 g |
| Szénhidrát | 9,3 g |
| ebből cukrok | 2,5 g |
| Rost | 2,8 g |
| Zsír | 0,3 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az itt szereplő értékek a meghámozott citromhúsra vonatkoznak, így a héjas egész citrom többet nyom, mint az a rész, amelyet ténylegesen megeszel vagy kifacsarsz.
- A citromlé kifacsarásakor a rost és a gyümölcshús nagy része visszamarad, ezért egy kis kifacsart lé általában valamivel kevesebb kalóriát ad, mint ugyanannak a citromnak a gerezdjei.
- A cukrozott citromos italok, a citromkrém vagy a kandírozott héj a felhasznált cukor kalóriáit is tartalmazza, ami messze meghaladhatja magának a citromnak az értékét.
- A citromok mérete nagyon eltérő, így egy nagy citrom (84 g, 24 kcal) érezhetően többet jelent, mint egy közepes.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Ha egy gerezdet vagy szeletet facsarsz az ételre vagy a vízbe, naplózz 1 gerezdet vagy szeletet (2 kcal); ennél pontosabbra ritkán van szükség.
- Ha nagyobb mennyiségben használsz citromot, például gerezdeket egy salátában, mérd le a meghámozott gyümölcshúst, és grammra pontosan naplózd.
- A citrommal együtt használt cukrot, mézet vagy olajat külön tételként rögzítsd, vagy fotózd le a kész ételt a BerryFitben, hogy minden egyszerre bekerüljön.
Naplózd ezt: Citrom – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Citrom a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy citromban?
Egy közepes citrom (58 g) 17 kcal, egy nagy citrom (84 g) pedig 24 kcal. Ezek az értékek a meghámozott gyümölcsre vonatkoznak.
Hány kalória van egy citromgerezdben?
Egy gerezd vagy szelet (7 g) körülbelül 2 kcal, 0,7 g szénhidráttal és gyakorlatilag zsír nélkül.
Sok cukor van a citromban?
A citrom viszonylag kevés cukrot tartalmaz, 100 g-ban 2,5 g-ot. A 100 g-onkénti 9,3 g szénhidrát nagy része egyéb szénhidrátokból és rostból áll, utóbbiból 2,8 g van benne.
Hogyan viszonyul a citrom a limehoz?
Nagyon hasonlóak: a citrom 100 g-ja 29 kcal, a lime 100 g-ja 30 kcal, így kalóriaszámlálás szempontjából bármelyik ugyanúgy megfelel.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel, FDC ID 167746); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
