Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Cannellini bab (főtt) kalóriatartalma
A főtt cannellini bab 100 g-ja 139 kcal-t tartalmaz, egy 1 bögrés adag (179 g) pedig 249 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik (100 g-onként 25,1 g), jelentős részét a fehérje adja (9,7 g), zsírt pedig alig tartalmaz (0,4 g).
A kalóriák forrása: Szénhidrát 70% · Zsír 3% · Fehérje 27%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 bögre | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 evőkanál | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 139 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 9,7 g |
| Szénhidrát | 25,1 g |
| ebből cukrok | 0,3 g |
| Rost | 6,3 g |
| Zsír | 0,4 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 6 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz bab főzés közben vizet szív magába, és a súlya nagyjából a duplájára vagy még többre nő, így ugyanannyi száraz bab jóval több kalóriát tartalmaz, mint a főtt.
- A konzerv cannellini babot néha sóval vagy cukorral ízesített lében teszik el; ha leszűröd és leöblíted, a lé nagy része eltávozik.
- Az olívaolajjal, vajjal vagy pancettával főzött vagy ízesített bab felveszi ezeknek a zsíroknak a kalóriáit is, ami gyorsan összeadódhat.
- A pürésített vagy összetört bab szorosabban tölti meg a bögrét, mint az egész szemek, így egy bögre babpüré nehezebb, és több kalóriát tartalmaz.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A babot főzés és leszűrés után mérd le, és főtt babként rögzítsd, ne száraz babként, mert a grammonkénti kalóriatartalom nagyon eltér.
- A babos ételhez adott olajat, sajtot vagy szószt külön tételként naplózd, hogy a plusz kalóriák is beszámítsanak.
- A BerryFitben fotózd le az ételt, majd igazítsd az adagot a lemért mennyiséghez a pontosabb bejegyzésért.
Naplózd ezt: Cannellini bab (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Cannellini bab (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy bögre főtt cannellini babban?
Egy 1 bögrés adag (179 g) főtt cannellini bab 249 kcal-t tartalmaz, 17,4 g fehérjével, 44,9 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Sok fehérje van a cannellini babban?
Növényi élelmiszerhez képest jó mennyiséget ad: a főtt bab 100 g-jában 9,7 g, egy bögrényiben 17,4 g fehérje van. Kalóriáinak legnagyobb részét azonban továbbra is a szénhidrát adja.
Hogyan viszonyul a cannellini bab kalóriatartalma más babfajtákhoz?
Nagyon hasonló a többi főtt babhoz. A cannellini bab 100 g-ja 139 kcal, ami közel áll a navy babhoz (140 kcal) és a pinto babhoz (143 kcal), és valamivel több, mint a fekete babé (132 kcal) vagy a vörös vesebabé (127 kcal).
Mennyi rost van a cannellini babban?
A főtt cannellini bab 100 g-jában 6,3 g rost és mindössze 0,3 g cukor van.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
