Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Pattogatott kukorica (forró levegővel készült) kalóriatartalma
A forró levegővel, só nélkül pattogatott kukorica 100 g-onként 382 kcal-t tartalmaz, egy csészényi (8 g) adag pedig 31 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 77,9 g), emellett kevesebb fehérjét és nagyon kevés zsírt tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 78% · Zsír 10% · Fehérje 12%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 csésze, kipattogtatva | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 382 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 12 g |
| Szénhidrát | 77,9 g |
| Rost | 15,1 g |
| Zsír | 4,2 g |
| ebből telített | 0,6 g |
| Nátrium | 4 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha olajban pattogtatod forró levegő helyett, a szemek által felszívott olaj kalóriái is hozzáadódnak, így az olajban készült pattogatott kukorica kalóriadúsabb.
- A vaj, az olajspray, a sajtpor, valamint a karamell- vagy cukorbevonat mind további kalóriát jelent a natúr pattogatott kukorica mellett.
- Mivel a pattogatott kukorica nagyon könnyű és levegős, egy csészényi alig nyom valamit, így az, hogy lazábban vagy tömörebben töltöd meg a csészét, befolyásolhatja, mennyit eszel valójában.
- Egy nagy tálból vagy zacskóból könnyű egyszerre több csészényit is megenni, ezért az adag nagysága jelentősen befolyásolja a végösszeget.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb naplózáshoz pattogtatás után mérd le a kukoricát konyhai mérlegen, mert a csészés mérés attól függően változik, mennyire ülepedik le.
- A vajat, az olajat, a sós fűszerezést vagy az édes bevonatot külön tételként rögzítsd, hogy a kalóriáik ne maradjanak ki.
- A BerryFitben csak akkor válaszd a forró levegővel készült változatot, ha nem használtál olajat; mikrós vagy mozis pattogatott kukoricához az olajban készült vagy ízesített opciót válaszd.
Naplózd ezt: Pattogatott kukorica (forró levegővel készült) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Pattogatott kukorica (forró levegővel készült) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 csésze forró levegővel pattogatott kukoricában?
Egy csésze (8 g) forró levegővel pattogatott kukorica 31 kcal-t tartalmaz. Ebben 6,2 g szénhidrát, 1 g fehérje és 0,3 g zsír van.
Hány kalória van 1 oz forró levegővel pattogatott kukoricában?
Egy uncia (28,4 g) forró levegővel pattogatott kukorica 108 kcal-t tartalmaz, 22,1 g szénhidráttal, 3,4 g fehérjével és 1,2 g zsírral.
Sok rost van a pattogatott kukoricában?
A forró levegővel pattogatott kukorica 100 g-ja 15,1 g rostot tartalmaz, így a nassolnivalók között kifejezetten jó rostforrásnak számít.
Sok kalóriát ad a vaj vagy az olaj a pattogatott kukoricához?
Igen, a vaj és az olaj saját kalóriatartalma hozzáadódik a kukoricáéhoz, a mennyiség pedig attól függ, mennyit használsz. A pontos végösszeghez rögzítsd őket külön.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
