Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Gesztenye (sült) kalóriatartalma
A sült gesztenye 100 g-ja 245 kcal-t tartalmaz, egy 1 oz-os (28,4 g) adag pedig 70 kcal-t. A legtöbb diófélével ellentétben a gesztenye zsírszegény, 100 g-ban mindössze 2,2 g zsír van, így kalóriáinak nagy része a szénhidrátokból származik: 100 g-ban 53 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 87% · Zsír 8% · Fehérje 5%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 szem | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 csésze | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 245 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 3,2 g |
| Szénhidrát | 53 g |
| ebből cukrok | 10,6 g |
| Rost | 5,1 g |
| Zsír | 2,2 g |
| ebből telített | 0,4 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A héját nem esszük meg, ezért ha héjastul mérjük le a gesztenyét, többnek tűnik, mint amennyit valójában elfogyasztottunk.
- Sütés közben a gesztenye vizet veszít, így a sült gesztenye grammonként több kalóriát tartalmaz, mint a nyers vagy a főtt.
- A sütés közben vagy utána hozzáadott vaj, olaj, cukor vagy mézes máz a gesztenye saját kalóriáin felül további kalóriát jelent.
- Vásárokon és ünnepek idején könnyű marékszámra enni a gesztenyét, így egy alkalmi nassolás könnyen elérheti a 10 szemet (206 kcal) vagy még többet.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Először hámozd meg a gesztenyét, és csak az ehető belét mérd le, így lesz a legpontosabb a bejegyzés.
- Sült gesztenyeként rögzítsd, ne nyersként vagy főttként, a vajat, olajat vagy cukrot pedig külön tételként add hozzá.
- A BerryFitben fotózd le a meghámozott gesztenyét, majd igazítsd az adagot a szemek számához vagy a súlyhoz.
Naplózd ezt: Gesztenye (sült) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Gesztenye (sült) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 10 szem sült gesztenyében?
Tíz szem sült gesztenye kb. 84 g, és 206 kcal-t tartalmaz. 44,5 g szénhidrátot, 2,7 g fehérjét és 1,8 g zsírt ad.
Hány kalória van egy csésze sült gesztenyében?
Egy csésze sült gesztenye (143 g) 350 kcal-t tartalmaz, 75,7 g szénhidráttal, 4,5 g fehérjével és 3,1 g zsírral.
A gesztenye is olyan zsíros, mint a többi dióféle?
Nem. A sült gesztenye 100 g-jában mindössze 2,2 g zsír van, kalóriáinak nagy része inkább szénhidrátból származik.
Mennyi rost és cukor van a sült gesztenyében?
A sült gesztenye 100 g-jában 5,1 g rost és 10,6 g cukor van, az összesen 53 g szénhidráton belül.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
