Tápértékadatok · Tojás és tejtermékek
Queso fresco kalóriatartalma
A queso fresco 100 g-ja 299 kcal, 1 csésze morzsolt sajt (122 g) pedig 365 kcal. A kalóriák nagy része zsírból származik (23,8 g / 100 g), emellett tekintélyes mennyiségű fehérjét (18,1 g) és nagyon kevés szénhidrátot (3 g) tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 4% · Zsír 72% · Fehérje 24%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 299 kcal | 18,1 g | 3 g | 23,8 g |
| 1 csésze, morzsolva | 122 g | 365 kcal | 22,1 g | 3,6 g | 29,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 299 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 18,1 g |
| Szénhidrát | 3 g |
| ebből cukrok | 2,3 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 23,8 g |
| ebből telített | 12,9 g |
| Nátrium | 751 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A morzsolt sajt lazábban vagy tömörebben is kerülhet a csészébe, így egy csésze a töltéstől függően érezhetően többet vagy kevesebbet is nyomhat 122 g-nál.
- A gyártók eltérő mennyiségű tejzsírt használnak, ezért a kalóriatartalom csomagonként némileg eltérhet.
- Ha a queso frescót olajon vagy vajon sütöd, illetve grillezed, a felhasznált zsiradék kalóriái is hozzáadódnak.
- A nedvességtartalom változó: a szárazabb, keményebb sajt grammonként több kalóriát tartalmaz, mint a nedvesebb.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A queso frescót inkább konyhai mérlegen mérd le, mint hogy csészével becsüld, mert a morzsák egyenetlenül tömörödnek.
- Ha tacóra, salátára vagy babra szórod, külön tételként naplózd, hogy egy bőséges marék se maradjon ki.
- Fotózd le a tányérodat a BerryFitben az étel naplózásához, majd módosítsd a sajt mennyiségét, ha többet vagy kevesebbet használtál a becsültnél.
Naplózd ezt: Queso fresco – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Queso fresco a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze morzsolt queso frescóban?
Egy csésze morzsolt queso fresco (122 g) 365 kcal, 22,1 g fehérjével, 3,6 g szénhidráttal és 29,1 g zsírral.
Sok fehérje van a queso frescóban?
100 g-ja 18,1 g fehérjét tartalmaz, ami jó mennyiség, bár 100 g-onként 23,8 g zsírjával több benne a zsír, mint a fehérje.
Alacsony a queso fresco szénhidráttartalma?
Igen, 100 g-ja 3 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 2,3 g cukor, rostot pedig nem tartalmaz.
Hogyan viszonyul a queso fresco a fetához vagy a mozzarellához?
A queso fresco 100 g-ja 299 kcal, ugyanannyi, mint a mozzarelláé, és valamivel több, mint a fetáé, amely 100 g-onként 265 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Cheese, fresh, queso fresco, FDC ID 172223); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
