Tápértékadatok · Zöldségek
Chilipaprika kalóriatartalma
A nyers piros chilipaprika 100 g-jában 40 kcal van, egy darab (45 g) pedig nagyjából 18 kcal-t tartalmaz. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 8,8 g szénhidrát, 1,9 g fehérje és 0,4 g zsír található.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 76% · Zsír 8% · Fehérje 16%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 40 kcal | 1,9 g | 8,8 g | 0,4 g |
| 1 db chilipaprika | 45 g | 18 kcal | 0,8 g | 4 g | 0,2 g |
| 1/2 csésze, aprítva | 75 g | 30 kcal | 1,4 g | 6,6 g | 0,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 40 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,9 g |
| Szénhidrát | 8,8 g |
| ebből cukrok | 5,3 g |
| Rost | 1,5 g |
| Zsír | 0,4 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 9 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha olajban sütöd a chilit, a beszívott olaj kalóriái is hozzáadódnak, és ez könnyen több lehet, mint maga a paprika.
- A szárított chili és a chilipehely elvesztette víztartalmát, így tömegre vetítve jóval kalóriadúsabb a frissnél, bár egy csipetnyi adag általában kicsi.
- A chilipaprikák mérete fajtánként nagyon eltérő, ezért egy darab kalóriatartalma érezhetően eltérhet a 45 g-os átlagtól.
- A szár és a magok eltávolítása kissé csökkenti a ténylegesen elfogyasztott mennyiséget, ezért a tisztítás utáni mérés pontosabb eredményt ad.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A paprikát tisztítás után mérd le, főleg nagyobb mennyiségnél, például salsa vagy szósz készítésekor, mert a méretük nagyon változó.
- Nyers chili esetén a friss, nyers változatot naplózd; ha szárítottat vagy főzöttet eszel, azt válaszd külön, a felhasznált olajjal együtt.
- Fotózd le az ételt a BerryFitben, így a chilit az étkezés többi részével együtt naplózhatod, majd szükség esetén módosíthatod az adagot.
Naplózd ezt: Chilipaprika – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Chilipaprika a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy chilipaprikában?
Egy kb. 45 g-os nyers piros chilipaprika körülbelül 18 kcal-t tartalmaz. A kisebb vagy nagyobb fajták arányosan kevesebbet vagy többet.
Hány kalória van fél csésze aprított chilipaprikában?
Fél csésze aprított nyers chilipaprika (75 g) kb. 30 kcal-t tartalmaz, 6,6 g szénhidráttal, 1,4 g fehérjével és 0,3 g zsírral.
Sok szénhidrát van a chilipaprikában?
A chilipaprika kalóriáinak nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 8,8 g, ebből 1,5 g rost és 5,3 g cukor. Mivel általában kis mennyiségben fogyasztjuk, adagonként mérsékelt a szénhidráttartalma.
Hogyan viszonyul a chilipaprika kalóriatartalma más zöldségekéhez?
100 g-onként 40 kcal-val a chilipaprika a vöröshagymához (40) és a sárgarépához (41) hasonló, és közel áll a jicamához (38) és a cukorborsóhoz (42).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Peppers, hot chili, red, raw, FDC ID 170106); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
