Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Pita kalóriatartalma
A fehér pita 100 g-ja 275 kcal-t tartalmaz, egy nagy pita (6,5" átmérőjű, 60 g) pedig 165 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 55,7 g szénhidrát van, szemben a 9,1 g fehérjével és mindössze 1,2 g zsírral.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 83% · Zsír 4% · Fehérje 13%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 nagy pita (6,5" átmérőjű) | 60 g | 165 kcal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 kis pita (4" átmérőjű) | 28 g | 77 kcal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 275 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 9,1 g |
| Szénhidrát | 55,7 g |
| ebből cukrok | 1,3 g |
| Rost | 2,2 g |
| Zsír | 1,2 g |
| ebből telített | 0,2 g |
| Nátrium | 536 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A pita mérete márkánként és pékségenként sokat változik, így egy nagynak tűnő pita érezhetően többet vagy kevesebbet is nyomhat 60 g-nál.
- Ha pirítás vagy grillezés előtt olajjal vagy vajjal kened meg a pitát, a zsír kalóriái hozzáadódnak a kenyéréhez.
- A töltelékek és mártogatósok, például a hummusz, a falafel, a sajt vagy a szószok gyakran több kalóriát adnak, mint maga a pita, főleg ha jól megtömöd.
- A teljes kiőrlésű, a fehér és a különleges piták receptje kissé eltér, így a te kenyered pontos értékei nem feltétlenül egyeznek a sima fehér pitáéval.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le egyszer a pitát, vagy nézd meg a csomagoláson a súlyát, mert így tudhatod a legbiztosabban, hogy a 60 g-os nagy vagy a 28 g-os kis adagnak felel-e meg.
- A pitát és minden tölteléket vagy mártogatóst külön tételként rögzíts, hogy az olaj, a kenhető krémek és a feltétek se maradjanak ki.
- A BerryFitben fotózd le a pitás ételedet, majd igazítsd az egyes összetevők adagját ahhoz, amennyit ténylegesen megettél.
Naplózd ezt: Pita – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Pita a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy pitában?
Egy nagy fehér pita (6,5" átmérőjű, 60 g) 165 kcal, egy kicsi (4" átmérőjű, 28 g) pedig 77 kcal. Nézd meg a csomagoláson a súlyt, mert a piták mérete eltérő.
Kevesebb kalória van a pitában, mint a hagyományos kenyérben?
100 g fehér pita 275 kcal, ami közel áll a fehér kenyér 266 kcal-jához. A különbség főleg azon múlik, mennyit eszel, így az adag mérete fontosabb, mint a kenyér fajtája.
Mennyi szénhidrát van a pitában?
A fehér pita 100 g-jában 55,7 g szénhidrát van. Egy nagy pitában 33,4 g, egy kicsiben 15,6 g szénhidrát található.
Van fehérje a pitában?
Igen, egy kevés. A fehér pita 100 g-jában 9,1 g fehérje van, egy nagy pitában pedig 5,5 g.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
