Tápértékadatok · Tojás és tejtermékek
Monterey Jack sajt kalóriatartalma
A Monterey Jack sajt 100 g-jában 373 kcal van, egy 1 oz-os (28 g) szelet pedig 104 kcal. A kalória nagy része zsírból származik: 100 g-ban 30,3 g zsír van, a fehérje szép 24,5 g-mal járul hozzá, a szénhidrát pedig szinte nulla, mindössze 0,7 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 1% · Zsír 73% · Fehérje 26%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 szelet (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 csésze, reszelve | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 köbhüvelyk | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 csésze, kockázva | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 373 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 24,5 g |
| Szénhidrát | 0,7 g |
| ebből cukrok | 0,5 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 30,3 g |
| ebből telített | 19,1 g |
| Nátrium | 600 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A reszelt sajtból könnyű túl sokat szórni, így egy szemre adagolt marék jóval többet nyomhat, mint gondolnád.
- A csökkentett zsírtartalmú Monterey Jack kevesebb kalóriát tartalmaz a hagyományosnál, mivel a fő kalóriaforrás a zsír.
- Az olvasztás nem változtat a sajt kalóriatartalmán, de a quesadillához vagy nachoshoz hasonló ételekbe gyakran olaj, vaj vagy más feltét is kerül, ami már igen.
- A Pepper Jack és más ízesített változatok hasonlók a natúr Monterey Jackhez, bár márkánként kissé eltérhetnek, ezért ha van címke, nézd meg.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A reszelt vagy kockázott sajtot mérd le konyhai mérlegen, mert egy csésze tartalma sokat változhat attól függően, mennyire tömöd meg.
- Előre szeletelt sajtnál csak akkor rögzíts szeletenként, ha a szeletek 1 oz-osak (28 g); a vékonyabb vagy vastagabb csemegepultos szeleteket inkább mérd le.
- Fotózd le a quesadilládat, omlettedet vagy szendvicsedet a BerryFitben, majd igazítsd a sajt mennyiségét ahhoz, amennyit ténylegesen felhasználtál.
Naplózd ezt: Monterey Jack sajt – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Monterey Jack sajt a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szelet Monterey Jack sajtban?
Egy 1 oz-os (28 g) szelet Monterey Jack 104 kcal, 6,9 g fehérjével és 8,5 g zsírral.
Hány kalória van egy csésze reszelt Monterey Jackben?
Egy csésze reszelt Monterey Jack (113 g) 421 kcal. Egy csésze kockázott sajt többet nyom: 132 g és 492 kcal.
Alacsony a Monterey Jack sajt szénhidráttartalma?
Igen, 100 g-jában mindössze 0,7 g szénhidrát és 0,5 g cukor van, így szinte minden kalóriája zsírból és fehérjéből származik.
Hogyan viszonyul a Monterey Jack kalóriatartalma más sajtokéhoz?
100 g-onként 373 kcal-val a hasonló sajtok középmezőnyében van: kicsit több, mint a gouda (356) vagy az edami (357), és kevesebb, mint az ementáli (393) vagy a parmezán (392).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
