Tápértékadatok · Gyümölcsök
Almapüré (cukrozatlan) kalóriatartalma
A cukrozatlan almapüré 100 g-onként 42 kcal-t tartalmaz, egy 1 bögrés adag (244 g) pedig 102 kcal. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból, főként a gyümölcs természetes cukrából származik, fehérjét és zsírt csak nyomokban tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 96% · Zsír 2% · Fehérje 2%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 42 kcal | 0,2 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 bögre | 244 g | 102 kcal | 0,4 g | 27,5 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 42 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,2 g |
| Szénhidrát | 11,3 g |
| ebből cukrok | 9,4 g |
| Rost | 1,1 g |
| Zsír | 0,1 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A cukrozott almapüré hozzáadott cukrot tartalmaz, így azonos tömegre vetítve több kalóriát ad, mint a cukrozatlan változat.
- A további összetevőkkel, például fahéjas cukorral, mézzel vagy más gyümölcspürével készült almapürék kalóriatartalma eltérhet, ezért érdemes elolvasni a címkét.
- A házi almapüré kalóriatartalma függ az alma fajtájától, attól, hogy a héját is beledolgozták-e, és mennyi vizet főztek ki belőle, hiszen a sűrűbb püré kanalanként több kalóriát tartalmaz.
- Kanállal vagy egyenesen az üvegből könnyű elnézni az adag méretét, egy púpozott adag jóval nagyobb lehet, mint gondolnád.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Kanalanként becslés helyett mérd le az almapürét konyhai mérlegen, vagy használj mérőpoharat.
- Nézd meg a címkét, és csak akkor rögzítsd a cukrozatlan változatot, ha nincs benne hozzáadott cukor; ha az összetevők között cukor vagy szirup szerepel, válassz cukrozott bejegyzést.
- A BerryFitben az almapürét külön rögzítsd attól, amivel eszed, például zabkásától, joghurttól vagy palacsintától, hogy minden tétel pontosan számolódjon.
Naplózd ezt: Almapüré (cukrozatlan) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Almapüré (cukrozatlan) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy bögre cukrozatlan almapürében?
Egy 1 bögrés adag (244 g) cukrozatlan almapüré 102 kcal-t tartalmaz. Emellett 27,5 g szénhidrátot, 0,4 g fehérjét és 0,2 g zsírt ad.
Mennyi cukor van a cukrozatlan almapürében?
A cukrozatlan almapüré 100 g-onként 9,4 g cukrot tartalmaz. Ez a gyümölcs természetes cukra, hiszen a cukrozatlan változathoz nem adnak cukrot.
Kevesebb kalóriát tartalmaz az almapüré, mint a cukrozott almapüré?
Igen, a cukrozatlan almapüré kalóriaszegényebb, mert a cukrozott változatok hozzáadott cukrot tartalmaznak. A cukrozott termékek pontos kalóriatartalmát nézd meg a címkén.
Van rost a cukrozatlan almapürében?
Igen, a cukrozatlan almapüré 100 g-onként 1,1 g rostot tartalmaz. A 100 g-onkénti 11,3 g szénhidrát nagy része azonban cukorból, nem rostból származik.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 171695); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
