Tápértékadatok · Egyéb
Csirkealaplé kalóriatartalma
A házi készítésű csirkealaplé 100 g-ja 36 kcal-t tartalmaz, egy 1 bögrés adag (240 g) pedig 86 kcal-t. A kalóriák nagyjából egyenletesen oszlanak meg a szénhidrát, a zsír és a fehérje között, a szénhidrát kicsit elöl jár bögrénként 8,5 g-mal, emellett 6 g fehérje és 2,9 g zsír van benne.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 40% · Zsír 31% · Fehérje 29%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 36 kcal | 2,5 g | 3,5 g | 1,2 g |
| 1 bögre | 240 g | 86 kcal | 6 g | 8,5 g | 2,9 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 36 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 2,5 g |
| Szénhidrát | 3,5 g |
| ebből cukrok | 1,6 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 1,2 g |
| ebből telített | 0,3 g |
| Nátrium | 143 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha a kihűlt alaplé tetejéről leszeded a zsírt, csökken a kalóriatartalma, ha benne hagyod, nő.
- Ha az alaplét sűrűre forralod, minden tápanyag koncentrálódik, így a besűrített alaplé bögrénként több kalóriát tartalmaz, mint az eredeti.
- A sok bőrrel, csonttal és zsírosabb húsrészekkel főzött alaplé általában zsírosabb lesz, mint a főleg sovány húsból és zöldségekből készült.
- A bolti alaplevek, húslevesek és leveskockák márkánként nagyon eltérőek, így a címkéjük különbözhet a házi alaplé értékeitől.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd ki az alaplét térfogat vagy tömeg szerint, és bögrében vagy grammban rögzítsd, hogy megfeleljen a ténylegesen felhasznált adagnak.
- Ha az alaplét levesbe, szószba vagy rizsbe használod, ne hagyd ki: rögzítsd külön a mennyiségét, vagy a teljes recept részeként.
- Dobozos vagy kockás alapléhez a bolti termék címkéjét használd, ezt a házi bejegyzést pedig a saját főzésű alapléhez rögzítsd a BerryFitben.
Naplózd ezt: Csirkealaplé – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Csirkealaplé a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy bögre csirkealaplében?
Egy 1 bögrés adag (240 g) házi csirkealaplé 86 kcal-t tartalmaz, 6 g fehérjével, 8,5 g szénhidráttal és 2,9 g zsírral.
Sok fehérje van a csirkealaplében?
A csirkealaplé 100 g-jában 2,5 g, egy bögrében 6 g fehérje van. Ad némi fehérjét, de nem jelentős fehérjeforrás például a fehérjeporhoz képest, amely 100 g-onként 352 kcal-t tartalmaz.
Van szénhidrát a csirkealaplében?
Igen, a házi csirkealaplé 100 g-jában 3,5 g szénhidrát van, ebből 1,6 g cukor, rost viszont nincs benne. A szénhidrát főleg a vele együtt főzött zöldségekből származik.
Alacsony a csirkealaplé kalóriatartalma?
100 g-onként 36 kcal-val a csirkealaplé könnyű étel, hasonló a norihoz, amely 100 g-onként 35 kcal-t tartalmaz. Ha besűríted, vagy benne hagyod a zsírt, kalóriadúsabb lesz.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Soup, stock, chicken, home-prepared, FDC ID 172884); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
