Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Kukoricatortilla kalóriatartalma
A kukoricatortilla 100 g-ja 218 kcal-t tartalmaz, egy darab (24 g) tortilla pedig 52 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 44,6 g szénhidrát van, szemben az 5,7 g fehérjével és a 2,9 g zsírral.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 78% · Zsír 11% · Fehérje 11%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 218 kcal | 5,7 g | 44,6 g | 2,9 g |
| 1 tortilla | 24 g | 52 kcal | 1,4 g | 10,7 g | 0,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 62 kcal | 1,6 g | 12,7 g | 0,8 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 218 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 5,7 g |
| Szénhidrát | 44,6 g |
| ebből cukrok | 0,9 g |
| Rost | 6,3 g |
| Zsír | 2,9 g |
| ebből telített | 0,5 g |
| Nátrium | 45 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A tortillák mérete márkánként és éttermenként nagyon eltérő, így egy nagy vagy vastag tortilla jóval több lehet 24 g-nál, és több kalóriát is tartalmaz.
- Ha a tortillából tacohéjat, tostadát vagy chipset sütnek, a felszívott olaj kalóriái is hozzáadódnak.
- A tortilla száraz serpenyőben vagy mikróban való melegítése gyakorlatilag nem növeli a kalóriát, az olajjal vagy vajjal való megkenés viszont igen.
- A töltelék, a sajt, a tejföl és a szószok általában sokkal több kalóriát adnak a tacóhoz, mint maga a tortilla.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérj le egy tortillát a csomagból, vagy nézd meg a címkén a darabonkénti tömeget, mert a méretek eltérhetnek a 24 g-os standardtól.
- A sült héjat vagy tostadát sült termékként naplózd, ne sima tortillaként, a sütéshez használt olajat pedig külön rögzítsd.
- Fotózd le a tacódat a BerryFitben, így a tortilla és a töltelék együtt kerül a naplóba, utána pedig szükség esetén módosíthatod a tortillák számát.
Naplózd ezt: Kukoricatortilla – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Kukoricatortilla a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy kukoricatortillában?
Egy 24 g-os kukoricatortilla 52 kcal-t tartalmaz. A nagyobb vagy vastagabb tortillákban több van, ezért a legpontosabb értéket akkor kapod, ha lemérod a sajátodat.
Mennyi szénhidrát van egy kukoricatortillában?
Egy 24 g-os kukoricatortillában 10,7 g szénhidrát van. 100 g kukoricatortilla 44,6 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 6,3 g rost.
Kevesebb kalóriát tartalmaz a kukoricatortilla, mint a kenyér?
100 g kukoricatortilla 218 kcal, míg ugyanennyi fehér kenyér 266, rozskenyér 259, bagel pedig 264 kcal. A tényleges bevitel attól függ, mennyit eszel.
Mennyi fehérje és zsír van egy kukoricatortillában?
Egy 24 g-os kukoricatortillában 1,4 g fehérje és 0,7 g zsír van. 100 g-ra vetítve ez 5,7 g fehérje és 2,9 g zsír.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn, FDC ID 175036); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
