Tápértékadatok · Gyümölcsök
Ananász kalóriatartalma
A nyers ananász 100 g-ja 50 kcal, 1 csésze darabolt ananász (165 g) pedig 83 kcal. A kalória szinte teljes egészében szénhidrátból, főleg természetes cukrokból származik, fehérjét és zsírt alig tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 95% · Zsír 2% · Fehérje 3%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 csésze, darabolva | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 szelet (3,5" átmérő, 3/4" vastag) | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 vékony szelet | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 egész ananász | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 50 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,5 g |
| Szénhidrát | 13,1 g |
| ebből cukrok | 9,9 g |
| Rost | 1,4 g |
| Zsír | 0,1 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 1 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A szirupban eltett ananászkonzerv a hozzáadott cukor miatt több kalóriát tartalmaz, mint a friss, a saját levében eltett változat viszont közelebb áll a frisshez.
- A szárított ananász tömegre vetítve jóval kalóriadúsabb, mivel a víz eltávozik belőle, ráadásul gyakran cukrozzák is.
- A grillezés vagy sütés önmagában alig növeli a kalóriát, de a felhasznált vaj, olaj, cukor vagy máz kalóriái hozzáadódnak.
- Az egész ananász héját és torzsáját nem eszed meg, ezért pontosabb, ha csak az ehető gyümölcshúst méred le.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A meghámozott, torzsától megtisztított darabokat vagy szeleteket mérd le, ne az egész gyümölcsből becsüld meg.
- Azt a bejegyzést válaszd, ami megfelel annak, amit ettél: friss ananászhoz a nyerset, konzervhez vagy szárítotthoz pedig a külön bejegyzést.
- Fotózd le a gyümölcsös táladat vagy smoothie-dat a BerryFitben, ellenőrizd az adagot, és add hozzá a joghurtot, kókuszt vagy édesítőt is.
Naplózd ezt: Ananász – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Ananász a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szelet ananászban?
Egy kb. 3,5 hüvelyk átmérőjű és 3/4 hüvelyk vastag szelet (84 g) 42 kcal. Egy vékony szelet (56 g) 28 kcal.
Hány kalória van egy egész ananászban?
Egy egész ananász ehető része (905 g) körülbelül 453 kcal. A tényleges érték a gyümölcs méretétől függően változik.
Mennyi cukor van az ananászban?
A nyers ananász 100 g-jában 9,9 g cukor van a 13,1 g összes szénhidrátból. Emellett 100 g-onként 1,4 g rostot is tartalmaz.
Kalóriadúsabb az ananász más gyümölcsöknél?
Sok gyakori gyümölcshöz hasonló: az ananász 100 g-ja 50 kcal, míg a narancsé 47, a málnáé 52, a papayáé pedig 43 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
