Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Rozspehely kalóriatartalma
A rozspehely 100 g-ja 338 kcal-t tartalmaz, a rozsszem tápértékei alapján. Az energia nagy része szénhidrátból származik, 100 g-ban 75,9 g szénhidrát van, míg a fehérje (10,3 g) és a zsír (1,6 g) kisebb részt képvisel.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 85% · Zsír 4% · Fehérje 11%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 338 kcal | 10,3 g | 75,9 g | 1,6 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 338 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 10,3 g |
| Szénhidrát | 75,9 g |
| ebből cukrok | 1 g |
| Rost | 15,1 g |
| Zsír | 1,6 g |
| ebből telített | 0,2 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A 100 g-onkénti 338 kcal a száraz pehelyre vonatkozik, így a megfőzött kása ugyanannyi kalória mellett többet nyom, mert a pehely vizet szív magába.
- Ha a rozspelyhet víz helyett tejben főzöd, a tej kalóriái is hozzáadódnak.
- Az olyan feltétek és hozzávalók, mint az édesítők, mogyoróvajak, aszalt gyümölcsök vagy a vaj, akár több kalóriát is adhatnak, mint maga a pehely.
- Az adagot gyakran szemre öntjük, és egy púpozott merőkanálnyiban könnyen több pehely lehet a tervezettnél.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a pelyhet szárazon, főzés előtt, és ezt a száraz tömeget naplózd, mert ez felel meg a 100 g-onkénti értékeknek.
- A tejet, az édesítőket és a feltéteket külön tételként naplózd, hogy az összesítés azt mutassa, ami valóban a tálban van.
- A BerryFitben mentsd el a szokásos rozskásádat receptként, így legközelebb gyorsan naplózhatod ugyanazt a tálat.
Naplózd ezt: Rozspehely – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Rozspehely a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 100 g rozspehelyben?
A száraz rozspehely 100 g-ja 338 kcal. Ez az érték a nyers pehelyre vonatkozik, mielőtt vizet vagy tejet adnál hozzá.
Sok rost van a rozspehelyben?
A rozspehely 100 g-onként 15,1 g rostot tartalmaz, ami egy gabonától figyelemre méltó mennyiség. Cukortartalma mindössze 1 g 100 g-onként.
Mennyi fehérje van a rozspehelyben?
A rozspehely 100 g-onként 10,3 g fehérjét ad. Kalóriáinak nagy része ennek ellenére szénhidrátból származik, 100 g-ban 75,9 g.
Több kalória van a rozspehelyben, mint a teljes kiőrlésű búzalisztben?
Nagyon hasonlóak: a rozspehely 100 g-ja 338 kcal, a teljes kiőrlésű búzalisztté 340 kcal. A száraz búzaszem valamivel kevesebb, 100 g-onként 327 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Rye grain, FDC ID 168884); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
