Tápértékadatok · Halak és tenger gyümölcsei
Füstölt foltos tőkehal kalóriatartalma
A füstölt foltos tőkehal 100 g-ja 116 kcal-t tartalmaz, egy 1 oz-os szálkátlanított adag (28,4 g) pedig 33 kcal-t. Energiájának szinte teljes egésze fehérjéből származik: 100 g-ban 25,2 g fehérje, 1 g zsír és 0 g szénhidrát van.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 0% · Zsír 8% · Fehérje 92%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 116 kcal | 25,2 g | 0 g | 1 g |
| 1 oz, szálkátlanítva | 28,4 g | 33 kcal | 7,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 99 kcal | 21,4 g | 0 g | 0,8 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 116 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 25,2 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| ebből cukrok | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 1 g |
| ebből telített | 0,2 g |
| Nátrium | 763 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A füstölt tőkehalat gyakran tejben buggyantják vagy vajjal készítik, és mindkettő saját kalóriát ad a halhoz.
- A szószok, például a sajtos vagy tejszínes mártás, amely gyakori a halas pitékben, több kalóriát adhatnak, mint maga a hal.
- Ha a halat bőrrel vagy szálkával együtt méred, nagyobb súlyt kapsz, mint az ehető rész, így pontatlanabb lehet a naplód.
- Az adagok mérete nagyon eltérő, mivel egy egész füstölt filé gyakran jóval nagyobb egy 3 oz-os adagnál.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a halat konyhai mérlegen, és grammban rögzítsd, ahelyett hogy a filé mérete alapján becsülnéd.
- A tejet, vajat vagy szószt, amellyel elkészíted, külön tételként rögzítsd, hogy ezek kalóriái is beszámítsanak.
- A BerryFitben lefényképezheted a tányérodat, így rögzítheted a halat és a köreteket, majd szükség esetén módosíthatod az adagot.
Naplózd ezt: Füstölt foltos tőkehal – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Füstölt foltos tőkehal a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 3 oz füstölt foltos tőkehalban?
Egy 3 oz-os (85 g) adag füstölt foltos tőkehal 99 kcal-t tartalmaz, 21,4 g fehérjével és 0,8 g zsírral.
Mennyi fehérje van a füstölt foltos tőkehalban?
A füstölt foltos tőkehal 100 g-ja 25,2 g fehérjét tartalmaz, így kalóriáinak nagy része fehérjéből származik.
Van szénhidrát a füstölt foltos tőkehalban?
Nincs, a füstölt foltos tőkehal 100 g-jában 0 g szénhidrát, 0 g cukor és 0 g rost van. Az ételek szénhidráttartalma a hozzáadott összetevőkből származik, például zsemlemorzsából, burgonyából vagy szószokból.
Több kalória van a füstölt foltos tőkehalban, mint a füstölt lazacban?
Nagyon hasonlók. A füstölt foltos tőkehal 100 g-ja 116 kcal, a füstölt lazacé pedig 117 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Fish, haddock, smoked, FDC ID 174199); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
