Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Pinto bab (főtt) kalóriatartalma
A főtt pinto bab 100 g-ja 143 kcal-t tartalmaz, egy csésze (171 g) pedig 245 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 26,2 g), emellett szép mennyiségű, 9 g fehérjét és nagyon kevés, mindössze 0,7 g zsírt tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 71% · Zsír 4% · Fehérje 25%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 csésze | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 evőkanál | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 143 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 9 g |
| Szénhidrát | 26,2 g |
| ebből cukrok | 0,3 g |
| Rost | 9 g |
| Zsír | 0,7 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 1 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz pinto bab főzés közben sok vizet szív magába, ezért a száraz bab grammonként jóval több kalóriát tartalmaz, mint ugyanannyi főtt bab.
- A refried bean (sült babpüré) gyakran zsírral vagy olajjal készül, így a felhasznált zsiradék kalóriája is hozzáadódik.
- A konzerv pinto bab sós vagy szószos lében is lehet, de ha leszűröd és átöblíted, a hozzáadott anyagok nagy része eltávozik.
- A szalonnával, kolbásszal vagy más zsíros hozzávalóval főzött bab ezekből extra kalóriát kap.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A babot főzés és leszűrés után mérd le, és főtt babként naplózd, ne szárazként, hogy a bejegyzés a tányérodon lévő ételnek feleljen meg.
- Az olajat, sajtot, tejfölt és egyéb feltéteket külön rögzítsd, mert ezek akár több kalóriát is adhatnak, mint maga a bab.
- Ha nagyobb adag babot főzöl előre, fotózd le az adagodat a BerryFitben, vagy mérj le egyszer egy adagot, hogy lásd, mekkora egy szokásos merőkanálnyi.
Naplózd ezt: Pinto bab (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Pinto bab (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt pinto babban?
Egy csésze főtt pinto bab (171 g) 245 kcal-t tartalmaz, 15,4 g fehérjével, 44,8 g szénhidráttal és 1,1 g zsírral.
Mennyi fehérje van a pinto babban?
A főtt pinto bab 100 g-jában 9 g fehérje van, egy csészében pedig 15,4 g.
Több kalóriát tartalmaz a pinto bab, mint a fekete bab?
Valamivel többet. A főtt pinto bab 100 g-ja 143 kcal, míg a főtt fekete babé 132 kcal, a főtt vörös vesebabé pedig 127 kcal.
Ugyanannyi kalóriát tartalmaz a refried bean, mint a natúr pinto bab?
Általában nem. A refried bean gyakran zsírral vagy olajjal készül, ami hozzáadja a zsiradék kalóriáját, ezért nézd meg a címkét, vagy naplózd külön a hozzáadott zsiradékot.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
