Tápértékadatok · Zöldségek
Tomatillo kalóriatartalma
A nyers tomatillo 100 g-ja 32 kcal, egy közepes (34 g-os) darab pedig körülbelül 11 kcal. A kalória nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 5,8 g szénhidrát van, fehérjéből és zsírból pedig 1-1 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 64% · Zsír 25% · Fehérje 11%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 közepes tomatillo | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 csésze, felaprítva | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 32 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1 g |
| Szénhidrát | 5,8 g |
| ebből cukrok | 3,9 g |
| Rost | 1,9 g |
| Zsír | 1 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 1 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Fontos, hogy mérés előtt eltávolítsd a papírszerű burkot, mert azt nem esszük meg, így súlyt ad hozzá, de olyan kalóriát nem, amit ténylegesen elfogyasztasz.
- Sütés vagy főzés közben a tomatillo vizet veszít, így a főtt adag kevesebbet nyom, mint a nyers gyümölcs, amiből készült, miközben nagyjából ugyanannyi kalóriát tartalmaz.
- Ha olajon pirítod vagy párolod a tomatillót, a felhasznált olaj kalóriája is hozzáadódik, ami könnyen több lehet, mint magáé a tomatillóé.
- A salsa verde és más tomatillós szószok gyakran tartalmaznak olajat, avokádót vagy cukrot, így kalóriatartalmuk inkább a recepttől függ, mint pusztán a tomatillótól.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Hámozd le a burkot, öblítsd le a tomatillót, majd nyersen mérd le a legpontosabb bejegyzéshez.
- Házi salsa verde naplózásakor minden hozzávalót külön rögzíts, az olajat, avokádót vagy cukrot is, ahelyett hogy egy általános salsa bejegyzést választanál.
- A BerryFitben receptként elmentheted a salsa verdédet, így legközelebb minden kanálnyit a megfelelő kalóriával naplózhatsz.
Naplózd ezt: Tomatillo – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Tomatillo a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy tomatillóban?
Egy körülbelül 34 g-os közepes tomatillo nagyjából 11 kcal. A nagyobb vagy kisebb darabok kalóriája a súlyukkal arányos, 100 g-onként 32 kcal.
Hány kalória van 1/2 csésze apróra vágott tomatillóban?
Fél csésze apróra vágott nyers tomatillo (66 g) körülbelül 21 kcal, 3,9 g szénhidráttal, 0,6 g fehérjével és 0,7 g zsírral.
Alacsony a tomatillo szénhidráttartalma?
A tomatillo 100 g-jában 5,8 g szénhidrát van, ebből 1,9 g rost és 3,9 g cukor. Egy közepes darabban körülbelül 2 g szénhidrát található.
Több kalória van a tomatillóban, mint más zöldségekben?
Sok zöldséghez hasonló: 100 g-onként 32 kcal-jával megegyezik az újhagymával és a leveles kellel, és közel áll a zöldbabhoz és az édesköményhez (31), valamint az okrához (33).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
