Tápértékadatok · Olajok és zsiradékok
Avokádóolaj kalóriatartalma
Az avokádóolaj 100 g-ja 884 kcal-t tartalmaz, egy 1 evőkanálnyi (14 g) adag pedig 124 kcal-t. Tiszta zsír: 100 g-jában 100 g zsír van, fehérje és szénhidrát nélkül, így minden kalóriája zsírból származik.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 0% · Zsír 100% · Fehérje 0%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 evőkanál | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 teáskanál | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 bögre | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 884 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 100 g |
| ebből telített | 11,6 g |
| Nátrium | 0 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha közvetlenül az üvegből öntöd, általában több kerül ki egy kimért evőkanálnál, így a szemre öntött adagok gyakran több kalóriát tartalmaznak a vártnál.
- Ha avokádóolajjal főzöl, egy része a serpenyőben marad, egy részét pedig felszívja az étel, így az, hogy ténylegesen mennyit eszel meg, az ételtől és a visszamaradó mennyiségtől függ.
- A spray-olaj és az ecsettel felvitt olaj vékonyabb rétegben vonja be az ételt, mint az öntött olaj, ami általában kevesebb kalóriát jelent alkalmanként.
- A főzés nem változtatja meg magának az olajnak a kalóriatartalmát: a hő csak azt befolyásolja, mennyi kerül végül a tányérodra, az olaj energiatartalmát nem.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd ki az olajat kanállal, vagy mérd le konyhai mérlegen, mielőtt a serpenyőbe kerül, mert evőkanalanként 124 kcal-val a kis mennyiségek is gyorsan összeadódnak.
- Ha több főre főzöl, rögzítsd a felhasznált összes olajat, és oszd el az adagok számával, így megkapod a saját részedet.
- A BerryFitben add hozzá az olajat külön tételként a beszkennelt étel mellé, hogy a sütéshez használt zsír se maradjon ki.
Naplózd ezt: Avokádóolaj – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Avokádóolaj a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 evőkanál avokádóolajban?
Egy evőkanál (14 g) avokádóolaj 124 kcal-t tartalmaz, amely teljes egészében a 14 g zsírjából származik.
Hány kalória van 1 teáskanál avokádóolajban?
Egy teáskanál (4,5 g) 40 kcal-t és 4,5 g zsírt tartalmaz.
Kevesebb kalória van az avokádóolajban, mint az olívaolajban?
Nem. Az avokádóolaj és az olívaolaj is 884 kcal-t tartalmaz 100 g-onként. A legtöbb étolaj, köztük a szezámolaj és a napraforgóolaj is ugyanennyi, a kókuszolaj viszont valamivel több, 100 g-onként 892 kcal.
Van az avokádóolajban szénhidrát vagy fehérje?
Nincs. Az avokádóolajban 0 g szénhidrát, 0 g fehérje és 0 g rost van; 100 g-jában 100 g zsír található.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
