Tápértékadatok · Gyümölcsök
Papaya kalóriatartalma
A nyers papaya 100 g-ja 43 kcal, egy csésze 1"-os darabokra vágott papaya (145 g) pedig 62 kcal. A kalória szinte teljes egészében szénhidrátból, főleg természetes cukrokból származik, fehérjét és zsírt a papaya csak kis mennyiségben tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 90% · Zsír 6% · Fehérje 4%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 csésze, 1"-os darabok | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 kis papaya | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 nagy papaya | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 csésze, pépesítve | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 43 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,5 g |
| Szénhidrát | 10,8 g |
| ebből cukrok | 7,8 g |
| Rost | 1,7 g |
| Zsír | 0,3 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 8 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A papaya mérete nagyon változó, így egy kis és egy nagy papaya között akár több száz kalória különbség is lehet.
- A héját és a magjait általában eldobjuk, ezért ha az egész gyümölcsöt méred le, többet számolsz, mint amennyit ténylegesen megeszel.
- A pépesített vagy pürésített papayából több fér egy csészébe, mint a darabokból, így egy csésze pép kalóriatartalma magasabb, mint egy csésze kockáé.
- A szárított vagy kandírozott papaya sokkal kalóriadúsabb a frissnél, mert a víztartalmát elvonják, és gyakran cukrot is adnak hozzá.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb bejegyzéshez a meghámozott, kimagozott gyümölcshúst mérd le, ne az egész gyümölcsöt.
- A friss papayát nyersként rögzítsd, a hozzáadott joghurtot, mézet, granolát vagy lime-os cukros feltétet pedig külön vezesd fel.
- Fotózd le a papayás tálad a BerryFitben, majd igazítsd az adagot a lemért tömeghez.
Naplózd ezt: Papaya – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Papaya a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy egész papayában?
A mérettől függ: 1 kis papaya (157 g) 68 kcal, míg 1 nagy papaya (781 g) 336 kcal.
Mennyi szénhidrát van a papayában?
A papaya 100 g-jában 10,8 g szénhidrát van, ebből 1,7 g rost és 7,8 g cukor. Egy csésze darabolt papaya 15,7 g szénhidrátot tartalmaz.
Sok fehérje vagy zsír van a papayában?
Nem. A papaya 100 g-jában mindössze 0,5 g fehérje és 0,3 g zsír van, így kalóriájának szinte egésze szénhidrátból származik.
Hány kalória van egy csésze pépesített papayában?
1 csésze pépesített papaya (230 g) 99 kcal, ami több, mint egy csésze darabolt papayáé, mert pépesítéskor eltűnnek a darabok közti légrések.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
