Tápértékadatok · Gyümölcsök
Aszalt füge kalóriatartalma
Az aszalt füge 100 g-ja 249 kcal-t tartalmaz, egy darab (8,4 g) pedig nagyjából 21 kcal-t. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból származik: 100 g-ban 63,9 g szénhidrát van, ebből 47,9 g cukor és 9,8 g rost. A fehérje- és zsírtartalma egyaránt alacsony, 100 g-onként 3,3 g, illetve 0,9 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 92% · Zsír 3% · Fehérje 5%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 db aszalt füge | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 bögre | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 249 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 3,3 g |
| Szénhidrát | 63,9 g |
| ebből cukrok | 47,9 g |
| Rost | 9,8 g |
| Zsír | 0,9 g |
| Nátrium | 10 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az aszalás során a gyümölcs vizet veszít, ezért az aszalt füge grammonként jóval több kalóriát tartalmaz, mint a friss.
- A füge mérete fajtánként és márkánként erősen eltér, így egy darab kalóriatartalma a szokásos 21 kcal-nál több vagy kevesebb is lehet.
- A cukrozott, cukorral bevont vagy szirupba áztatott aszalt füge a hozzáadott cukor miatt több kalóriát tartalmaz.
- Mivel kicsi és édes, könnyű egyszerre többet megenni belőle, egy teljes bögre pedig már 371 kcal.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Darabszámolás helyett mérd le az aszalt fügét konyhai mérlegen, mert az egyes szemek mérete eltérő.
- Nézd meg a csomagoláson, van-e benne hozzáadott cukor vagy bevonat, és ha édesített, egy ennek megfelelő terméket rögzíts.
- A BerryFitben grammra vagy darabra is naplózhatod az aszalt fügét, a mellé fogyasztott diófélét, sajtot vagy mézet pedig vedd fel külön tételként.
Naplózd ezt: Aszalt füge – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Aszalt füge a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy aszalt fügében?
Egy kb. 8,4 g-os aszalt füge nagyjából 21 kcal-t tartalmaz. A nagyobb szemekben több van, ezért a legpontosabb eredményt a mérés adja.
Hány kalória van egy bögre aszalt fügében?
Egy bögre (149 g) aszalt füge körülbelül 371 kcal-t tartalmaz, 95,2 g szénhidráttal, 4,9 g fehérjével és 1,4 g zsírral.
Sok cukor van az aszalt fügében?
Az aszalt füge 100 g-ja 47,9 g cukrot tartalmaz, ez adja a szénhidráttartalma nagy részét. Emellett 100 g-onként 9,8 g rostot is biztosít.
Több kalória van az aszalt fügében, mint más aszalt gyümölcsökben?
Az aszalt füge 100 g-onként 249 kcal-jával közel áll az aszalt sárgabarackhoz (241) és az aszalt szilvához (240). Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a datolya (282), az aszalt ribiszke (290) és a mazsola (299).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
