Tápértékadatok · Halak és tenger gyümölcsei
Garnélarák (főtt) kalóriatartalma
A főtt garnélarák 100 g-ja 99 kcal-t tartalmaz, egy 3 oz-os (85 g) adag pedig 84 kcal-t. Az energia szinte teljes egészében a fehérjéből származik (100 g-ban 24 g), a zsír- és szénhidráttartalma pedig közel nulla.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 1% · Zsír 3% · Fehérje 96%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 99 kcal | 24 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 3 oz | 85 g | 84 kcal | 20,4 g | 0,2 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 99 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 24 g |
| Szénhidrát | 0,2 g |
| Zsír | 0,3 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 111 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Ha olajon vagy vajon sütöd, pirítod a garnélát, a felhasznált zsiradék kalóriái is hozzáadódnak, a panírozott vagy bundázott garnéla pedig a bevonattól is kalóriát kap.
- A nyers garnéla főzés közben vizet veszít, ezért ugyanannyi főtt garnéla több kalóriát tartalmaz, mint azonos tömegű nyers.
- Ha héjastul vagy farokkal együtt méred le, a nem ehető részeket is beszámítod, így az ehető rész kevesebb, mint amit a mérleg mutat.
- A szószok, például a koktélszósz, a fokhagymás vaj vagy a krémes öntetek több kalóriát adhatnak, mint maga a garnéla.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A garnélát főzés és pucolás után mérd le, és főtt garnélaként rögzítsd, hogy a tömeg megfeleljen a bejegyzésnek.
- A sütéshez használt zsiradékot, a panírt és a szószokat külön tételként rögzítsd, hogy ne maradjanak ki.
- Fotózd le a garnélás ételedet a BerryFitben a gyors rögzítéshez, majd szükség esetén módosítsd az adagot.
Naplózd ezt: Garnélarák (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Garnélarák (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 3 oz főtt garnélarákban?
Egy 3 oz-os (85 g) adag főtt garnélarák 84 kcal-t tartalmaz, 20,4 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Mennyi fehérje van a garnélarákban?
A főtt garnélarák 100 g-jában 24 g fehérje van, ez adja a 99 kcal nagy részét.
Kevés szénhidrát és zsír van a garnélarákban?
Igen. A főtt garnélarák 100 g-ja mindössze 0,2 g szénhidrátot és 0,3 g zsírt tartalmaz, mielőtt olaj, vaj vagy panír kerülne rá.
Hogyan viszonyul a garnélarák kalóriatartalma más tenger gyümölcseihez?
100 g-onként 99 kcal-val a főtt garnélarák hasonló a főtt ördöghalhoz (97) és a főtt tőkehalhoz (105), és kicsit kevesebb a főtt fésűkagylónál (111).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Crustaceans, shrimp, cooked, FDC ID 175180); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
