Tápértékadatok · Gyümölcsök
Jujuba kalóriatartalma
A nyers jujuba (kínai datolya) 100 g-ja 79 kcal-t tartalmaz. Az energia szinte teljes egészében a szénhidrátokból származik (100 g-ban 20,2 g), fehérjéből mindössze 1,2 g, zsírból pedig 0,2 g van benne.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 92% · Zsír 2% · Fehérje 6%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 79 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,2 g |
| Szénhidrát | 20,2 g |
| Zsír | 0,2 g |
| Nátrium | 3 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A szárított jujuba víztartalmának nagy részét elvesztette, így ugyanakkora tömegben érezhetően több kalóriát tartalmaz, mint a friss gyümölcs.
- A magját nem esszük meg, ezért ha a gyümölcsöt maggal együtt méred, többet számolsz, mint amennyit valójában elfogyasztasz.
- A kandírozott vagy szirupban eltett jujuba a hozzáadott cukor miatt több kalóriát tartalmaz.
- Az érettebb, puhább jujuba általában édesebb ízű, de az érettségi fokok közötti kalóriakülönbség többnyire csekély.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb bejegyzéshez az ehető gyümölcshúst mérd le, vagy mérd le az egész gyümölcsöt, és utána vond le a magok tömegét.
- Ügyelj rá, hogy azt a formát rögzítsd, amit megettél: friss gyümölcshöz a nyers jujubát válaszd, a szárított vagy kandírozott változathoz pedig a megfelelő bejegyzést.
- Fotózd le a nasidat a BerryFitben a gyors rögzítéshez, majd szükség esetén módosítsd az adag tömegét.
Naplózd ezt: Jujuba – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Jujuba a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van a jujubában?
A nyers jujuba 100 g-ja 79 kcal-t tartalmaz. Ennek nagy része a 20,2 g szénhidrátból származik.
Sok fehérje van a jujubában?
Nem, a jujuba fehérjében szegény gyümölcs, 100 g-jában 1,2 g fehérje van. Elsősorban szénhidrátforrás.
A szárított jujubában több kalória van, mint a frissben?
Igen, grammonként. A szárítás során elpárolog a víz, és a cukrok koncentrálódnak, így a szárított jujuba energiadúsabb, mint a friss gyümölcs 100 g-onkénti 79 kcal-ja.
Hogyan viszonyul a jujuba kalóriatartalma más gyümölcsökéhez?
100 g-onként 79 kcal-val a nyers jujuba a szőlő (69) és a gránátalma (83) között helyezkedik el, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a banán (89).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
