Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Búzatészta (főtt) kalóriatartalma
A főtt búzatészta 100 g-ja 131 kcal-t tartalmaz, egy 1 csészényi adag (176 g) pedig 231 kcal-t. Az energia szinte teljes egészében a szénhidrátból származik: 100 g-ban 27,5 g szénhidrát, mérsékelt, 4 g fehérje és nagyon kevés zsír található.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 86% · Zsír 1% · Fehérje 13%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 csésze | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 131 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 4 g |
| Szénhidrát | 27,5 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 161 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz tészta főzés közben vizet szív magába, ezért ugyanaz a tészta főve többet nyom, és grammonként kevesebb kalóriát tartalmaz, mint szárazon.
- A tésztához kevert olaj, vaj vagy szezámolaj a tészta kalóriáin felül a zsiradék kalóriáival is növeli az étel energiatartalmát.
- A szószok, levesalapok és feltétek, például a szójaszósz alapú öntetek, a mogyorószósz, a tempura vagy a hús, egy átlagos tálban több kalóriát is adhatnak, mint maga a tészta.
- Az éttermi és elviteles adagok gyakran nagyobbak egy csészénél, így egy teli tál jóval több lehet egy adagnál.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A tésztát főzés és leszűrés után mérd le, és főttként rögzítsd, hogy a súly megfeleljen a kalóriaértéknek.
- A szószokat, olajokat és feltéteket külön tételként rögzítsd, ne feltételezd, hogy benne vannak a tészta értékében.
- Fotózd le a tésztás táladat a BerryFitben egy gyors becslésért, majd módosítsd az adagot, ha lemérted.
Naplózd ezt: Búzatészta (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Búzatészta (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt búzatésztában?
Egy csésze főtt búzatészta (176 g) 231 kcal-t tartalmaz, 48,5 g szénhidráttal, 7 g fehérjével és 0,3 g zsírral.
Sok fehérje van a búzatésztában?
Nem különösebben. Főve 100 g-onként 4 g fehérjét tartalmaz, a kalóriák nagy része pedig a szénhidrátból származik.
Több kalória van a búzatésztában, mint a rizsben?
Nagyon hasonló a kettő. A főtt búzatészta 100 g-ja 131 kcal-t, a főtt fehér rizs 100 g-ja 130 kcal-t tartalmaz.
Kevesebb kalória van a búzatésztában, mint a tojásos tésztában?
Egy kicsivel. A főtt búzatésztában 100 g-onként 131 kcal van, a főtt tojásos tésztában pedig 138 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
