Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Bagel kalóriatartalma
A natúr bagel 100 g-onként 264 kcal-t tartalmaz, egy közepes bagel (105 g) pedig 277 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 52,4 g szénhidrát van, míg fehérjéből csak 10,6 g, zsírból pedig mindössze 1,3 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 79% · Zsír 4% · Fehérje 17%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 közepes bagel | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 nagy bagel | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 kis bagel | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 mini bagel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 264 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 10,6 g |
| Szénhidrát | 52,4 g |
| ebből cukrok | 8,4 g |
| Rost | 1,6 g |
| Zsír | 1,3 g |
| ebből telített | 0,4 g |
| Nátrium | 422 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A bagelek mérete nagyon eltérő: a 26 g-os mini bagel 69 kcal, a 131 g-os nagy bagel 346 kcal, a pékségekben kapható bagelek pedig gyakran még ennél is nagyobbak.
- A krémsajt, a vaj vagy a mogyoróvaj attól függően, milyen vastagon kened, akár annyi kalóriát is hozzáadhat, mint maga a bagel.
- A pirítás érdemben nem változtat a bagel kalóriatartalmán, bár a nedvesség elpárolgása miatt a súlya kicsit csökken.
- A hozzáadott cukorral, aszalt gyümölccsel vagy sajtos feltéttel készült változatok általában kalóriadúsabbak, mint a natúr, hagymás, mákos vagy szezámmagos bagel.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A méret becslése helyett mérd le a bagelt konyhai mérlegen, mert a pékségekben és büfékben kapható bagelek gyakran nagyobbak egy átlagos nagy bagelnél.
- A bagelt és minden kenőkrémet vagy tölteléket külön tételként rögzíts, hogy a krémsajt, a vaj vagy a szendvicstöltelék se maradjon ki.
- A BerryFitben fotózd le a bagelt a feltéteivel együtt, majd ha tudod, add meg a bagel pontos súlyát a pontosabb bejegyzésért.
Naplózd ezt: Bagel – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Bagel a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy natúr bagelben?
Egy közepes natúr bagel (105 g) 277 kcal. Egy kis bagel (69 g) 182 kcal, egy nagy bagel (131 g) pedig 346 kcal.
Mennyi szénhidrát van egy bagelben?
Egy közepes bagelben 55 g szénhidrát van, 100 g bagelben pedig 52,4 g. Ebből 100 g-onként 1,6 g a rost.
Több kalória van a bagelben, mint a kenyérben?
100 g-ra vetítve a bagel (264 kcal) nagyon közel áll a fehér kenyérhez (266 kcal). A különbség az adagméretben van: egy közepes bagel 105 g, ami általában több, mint egy-két szelet kenyér.
Mennyi fehérje van egy bagelben?
Egy közepes bagelben 11,1 g, egy nagy bagelben 13,8 g fehérje van. Ha tojással, füstölt lazaccal vagy sajttal eszed, a fehérjetartalom a kalóriákkal együtt nő.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
