Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Kuszkusz (főtt) kalóriatartalma
A főtt kuszkusz 100 g-ja 112 kcal-t tartalmaz, 1 bögre főtt kuszkusz (157 g) pedig 176 kcal-t. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból származik: 100 g-ban 23,2 g szénhidrát, mérsékelt mennyiségű, 3,8 g fehérje és mindössze 0,2 g zsír található.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 85% · Zsír 2% · Fehérje 13%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 bögre, főtt | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz száraz (főzve) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 112 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 3,8 g |
| Szénhidrát | 23,2 g |
| ebből cukrok | 0,1 g |
| Rost | 1,4 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 5 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz kuszkusz főzés közben vizet szív magába, ezért ugyanaz a mennyiség főzve jóval többet nyom, mint szárazon, és grammonként sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
- A lazításkor belekevert vaj, olaj vagy alaplé további kalóriát ad, amely a natúr főtt kuszkusz értékében nem szerepel.
- Ha a kuszkuszt aszalt gyümölccsel, olajos magvakkal, sajttal vagy öntettel keverik, például salátákban, ezek kalóriája is hozzáadódik.
- Egy lazán merített és egy tömören megnyomott bögre nagyon eltérő mennyiséget tartalmazhat, ezért a bögrés mérés pontatlanabb, mint a mérlegen mért adag.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a kuszkuszt főzés után, és rögzítsd főttként, vagy mérd le szárazon, és rögzítsd száraz tételként – de a kettőt ne keverd.
- A vajat, olajat, alaplevet és egyéb hozzávalókat külön tételként rögzítsd, hogy a plusz kalóriák is beszámítsanak.
- A BerryFitben lefotózhatod a kuszkuszos ételedet, majd az adagot a lemért mennyiséghez igazíthatod.
Naplózd ezt: Kuszkusz (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Kuszkusz (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 bögre főtt kuszkuszban?
Egy bögre főtt kuszkusz (157 g) 176 kcal-t tartalmaz, 36,5 g szénhidráttal, 6 g fehérjével és 0,3 g zsírral.
Sok fehérje van a kuszkuszban?
A kuszkusz tartalmaz némi fehérjét, főzve 100 g-onként 3,8 g-ot, de kalóriájának nagy része szénhidrátból származik.
Hogyan viszonyul a kuszkusz kalóriatartalma a quinoáéhoz?
A főtt kuszkusz 100 g-ja 112 kcal, a főtt quinoáé 120 kcal, így a kettő elég közel áll egymáshoz.
Hány kalóriát ad 1 oz száraz kuszkusz?
Egy uncia száraz kuszkuszból főzés után körülbelül 86 g lesz, amely 96 kcal-t, 20 g szénhidrátot és 3,3 g fehérjét tartalmaz.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
