Tápértékadatok · Tojás és tejtermékek
Fetasajt kalóriatartalma
A fetasajt 100 g-ja 265 kcal-t tartalmaz, egy 1 oz-os (28,4 g) adag pedig 75 kcal. Az energia nagy része zsírból származik (100 g-ban 21,5 g zsír), a maradék nagy részét a fehérje (14,2 g) adja, a szénhidráttartalma pedig alacsony, mindössze 3,9 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 6% · Zsír 73% · Fehérje 21%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 75 kcal | 4 g | 1,1 g | 6,1 g |
| 1 csésze, morzsolva | 150 g | 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 1 cikk | 38 g | 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 köbhüvelyk | 17 g | 45 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 3,7 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 265 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 14,2 g |
| Szénhidrát | 3,9 g |
| ebből cukrok | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 21,5 g |
| ebből telített | 13,3 g |
| Nátrium | 1139 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A morzsolt fetából könnyű túl sokat szórni, így egy saláta tetejére vetett marék a vártnál jóval több lehet: egy teljes csésze morzsolt feta 398 kcal.
- A sós lében tárolt feta extra folyadékot tartalmaz, ezért ha mérés előtt lecsepegteted vagy szárazra törlöd, pontosabb lesz a súly.
- A csökkentett zsírtartalmú feta kevesebb kalóriát tartalmaz a hagyományosnál, mivel az energia nagy része a zsírból jön, ezért nézd meg, melyik fajtát vetted.
- Az olajban pácolt vagy olajjal sütött feta felveszi annak az olajnak a kalóriáit, amelyet magába szív, vagy amelyben készül.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A morzsolt fetát konyhai mérlegen mérd le, ne kanállal becsüld, mert a laza morzsák minden alkalommal másképp tömörödnek.
- Az olajat, a fűszeres olajos pácot vagy az öntetet a fetától külön rögzítsd, mert ezek akár több kalóriát is adhatnak, mint maga a sajt.
- A BerryFitben lefotózhatod a salátádat vagy az ételedet, majd a feta adagját a ténylegesen lemért mennyiséghez igazíthatod.
Naplózd ezt: Fetasajt – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Fetasajt a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 oz fetasajtban?
Egy uncia (28,4 g) fetasajt 75 kcal-t tartalmaz, 4 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 6,1 g zsírral.
Hány kalória van egy csésze morzsolt fetában?
Egy csésze morzsolt feta (150 g) 398 kcal-t tartalmaz, valamint 21,3 g fehérjét, 5,8 g szénhidrátot és 32,2 g zsírt.
Kevesebb kalória van a fetában, mint a mozzarellában?
Igen, 100 g feta 265 kcal-t tartalmaz, míg ugyanennyi mozzarella 299 kcal-t.
Sok fehérje van a fetasajtban?
A feta 100 g-ja 14,2 g fehérjét tartalmaz, ugyanakkor több benne a zsír (21,5 g), mint a fehérje, így a kalóriái nagy része a zsírból származik.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Cheese, feta, FDC ID 173420); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
