Tápértékadatok · Szószok és ízesítők
Salsa kalóriatartalma
A salsa 100 g-jában 29 kcal van, egy 2 evőkanálnyi adag (36 g) pedig körülbelül 10 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 6,6 g szénhidrát, 1,5 g fehérje és mindössze 0,2 g zsír található.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 77% · Zsír 5% · Fehérje 18%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 evőkanál | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 bögre | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 bögre | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 29 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,5 g |
| Szénhidrát | 6,6 g |
| ebből cukrok | 4 g |
| Rost | 1,9 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 711 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A kész salsák márkánként és típusonként eltérnek: a mangós vagy ananászos gyümölcsös salsák, illetve a hozzáadott cukrot tartalmazó receptek általában több kalóriát tartalmaznak, mint a sima paradicsomos salsa.
- Az éttermi és házi salsákba néha olaj is kerül, ami már kis mennyiségben is gyorsan növeli a kalóriatartalmat.
- A salsa mellett árult krémes vagy sajtos mártogatósok, például a salsa con queso, sokkal kalóriadúsabbak, mint a paradicsomalapú salsa.
- Az adag mérete többet számít, mint gondolnád, mert ha közvetlenül az üvegből mártogatunk, gyakran jóval több fogy 2 evőkanálnál.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Az első néhány alkalommal mérd le a salsát, vagy használj mérőkanalat, hogy lásd, mekkora a szokásos adagod, hiszen egy púpozott kanál jóval több lehet 2 evőkanálnál.
- A tortillachipset, a sajtot, a tejfölt vagy a guacamolét külön naplózd, mert ezek általában sokkal több kalóriát adnak, mint maga a salsa.
- A BerryFitben fotózd le a tányérodat, így a salsát mindazzal együtt rögzítheted, amivel tálalod, majd szükség esetén módosítsd az adagot.
Naplózd ezt: Salsa – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Salsa a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 2 evőkanál salsában?
Két evőkanál salsa (36 g) körülbelül 10 kcal, 2,4 g szénhidráttal, 0,5 g fehérjével és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van egy bögre salsában?
Egy bögre salsa (259 g) körülbelül 75 kcal. Egy 1/2 bögrényi adag (130 g) nagyjából 38 kcal.
Sok cukor van a salsában?
A salsa 100 g-ja 4 g cukrot tartalmaz, ami nagyrészt a paradicsomból és más zöldségekből származik. A gyümölcsös salsák vagy a hozzáadott cukrot tartalmazó termékek többet is tartalmazhatnak, ezért nézd meg a címkét.
Van zsír vagy fehérje a salsában?
A salsa mindkettőből nagyon keveset tartalmaz: 100 g-ban 0,2 g zsír és 1,5 g fehérje van. Kalóriáinak nagy része szénhidrátból származik, emellett 100 g-ja 1,9 g rostot is tartalmaz.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
