Tápértékadatok · Tojás és tejtermékek
Cottage cheese kalóriatartalma
A cottage cheese (tejszínes, nagy vagy apró szemcsés) 100 g-ja 98 kcal-t tartalmaz, egy csésze apró szemcsés (225 g) pedig 221 kcal-t. Kalóriáinak nagy része a fehérjéből származik (100 g-ban 11,1 g), ezt követi a zsír 4,3 g-mal, és kevés szénhidrát, 3,4 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 14% · Zsír 40% · Fehérje 46%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 98 kcal | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 1 csésze, apró szemcsés | 225 g | 221 kcal | 25 g | 7,6 g | 9,7 g |
| 1 csésze, nagy szemcsés | 210 g | 206 kcal | 23,4 g | 7,1 g | 9 g |
| 4 oz | 113 g | 111 kcal | 12,6 g | 3,8 g | 4,9 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 98 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 11,1 g |
| Szénhidrát | 3,4 g |
| ebből cukrok | 2,7 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 4,3 g |
| ebből telített | 1,7 g |
| Nátrium | 315 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A tejzsírtartalom számít a legtöbbet: a zsírszegény és zsírmentes változatok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a tejszínes cottage cheese, az extra krémesek pedig többet.
- A szemcseméret befolyásolja, mennyi fér egy csészébe, így 1 csésze apró szemcsés (225 g) többet nyom és több kalóriát tartalmaz, mint 1 csésze nagy szemcsés (210 g).
- Az ízesített vagy gyümölcsös aljú cottage cheese a hozzáadott cukor és gyümölcs miatt több kalóriát tartalmaz.
- Az olyan feltétek és hozzávalók, mint a méz, a granola, a magvak vagy a lekvár, akár több kalóriát is adhatnak, mint maga a cottage cheese.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Becslés helyett mérd le az adagodat konyhai mérlegen, mert a szemcseméret miatt egy csésze súlya eltérő lehet.
- Nézd meg a doboz címkéjén a zsírtartalmat, és a megfelelő változatot naplózd, mert a tejszínes, a zsírszegény és a zsírmentes kalóriatartalma eltér.
- A feltéteket naplózd külön, vagy fotózd le a táladat a BerryFitben, hogy a gyümölcs és a magvak is beszámítsanak.
Naplózd ezt: Cottage cheese – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Cottage cheese a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 1 csésze cottage cheese-ben?
1 csésze apró szemcsés, tejszínes cottage cheese (225 g) 221 kcal-t, 1 csésze nagy szemcsés (210 g) pedig 206 kcal-t tartalmaz. A különbség abból adódik, hogy a különböző szemcseméretből mennyi fér egy csészébe.
Mennyi fehérje van a cottage cheese-ben?
A cottage cheese 100 g-jában 11,1 g fehérje van. Egy csésze apró szemcsésben 25 g, 4 oz-ban (113 g) pedig 12,6 g fehérje található.
Alacsony a cottage cheese szénhidráttartalma?
Igen, viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaz: 100 g-ban 3,4 g-ot, ebből 2,7 g cukor. A gyümölccsel vagy édesítővel ízesített változatokban több van.
Hogyan viszonyul a cottage cheese kalóriatartalma a ricottához és a joghurthoz?
A cottage cheese 100 g-ja 98 kcal, ez kevesebb, mint a ricotta 157 kcal-ja, de több, mint a natúr, teljes tejes joghurt 61 kcal-ja. A farmer sajt (farmer's cheese) kalóriatartalma is alacsonyabb a cottage cheese-nél: 100 g-ban 72 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Cheese, cottage, creamed, large or small curd, FDC ID 172179); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
