Tápértékadatok · Zöldségek
Zöldbab kalóriatartalma
A nyers zöldbab 100 g-ja 31 kcal, 10 szem bab (4" hosszú, 55 g) pedig nagyjából 17 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 7 g szénhidrát van, mellette 1,8 g fehérje és 0,2 g zsír.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 76% · Zsír 5% · Fehérje 19%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 10 szem bab (4" hosszú) | 55 g | 17 kcal | 1 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 csésze, 1/2"-os darabokban | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 31 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,8 g |
| Szénhidrát | 7 g |
| ebből cukrok | 3,3 g |
| Rost | 2,7 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 6 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Olajon vagy vajon készítve a felhasznált zsiradék kalóriája is hozzáadódik, ami könnyen több lehet, mint maga a bab.
- A főzés vagy párolás nem ad hozzá kalóriát, de a főtt bab súlya eltérhet a nyersétől, ezért mindig abban a formában mérd le, amelyikben rögzíted.
- A konzerv zöldbabban lehet hozzáadott só vagy szósz, a rakott zöldbabos ételek pedig a tejszíntől, sajttól és a pirított feltéttől lesznek kalóriadúsabbak.
- Az adag mérete többet számít, mint a fajta, hiszen egy púpozott köretadag jóval nagyobb lehet egy kimért csészényinél.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A zöldbabot főzés előtt mérd le, és nyersként rögzítsd, így kapod a legegyenletesebb értékeket.
- Az olajat, vajat, mandulát vagy szószt külön rögzítsd, mert ezek több kalóriát adnak, mint maga a bab.
- A BerryFitben fotózd le a tányérodat, majd igazítsd az adagot és add hozzá a sütéshez használt zsiradékot, hogy a napló pontosan azt mutassa, amit ettél.
Naplózd ezt: Zöldbab – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Zöldbab a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze zöldbabban?
Egy csésze 1/2"-os darabokra vágott nyers zöldbab (100 g) 31 kcal. Emellett 1,8 g fehérjét, 7 g szénhidrátot és 0,2 g zsírt tartalmaz.
Sok szénhidrát van a zöldbabban?
A zöldbab 100 g-jában 7 g szénhidrát van, ebből 2,7 g rost és 3,3 g cukor. Kalóriájának nagy része szénhidrátból származik, mert nagyon kevés zsírt és fehérjét tartalmaz.
Mennyi fehérje van a zöldbabban?
A nyers zöldbab 100 g-jában 1,8 g fehérje van, 10 szem babban (55 g) pedig körülbelül 1 g.
A főtt zöldbabnak több a kalóriája, mint a nyersnek?
A sima főzés vagy párolás nem növeli a kalóriát, bár a víztartalom változása kicsit módosíthatja a súlyt. Ha olajon vagy vajon pirítod vagy sütöd, a felhasznált zsiradék kalóriája hozzáadódik.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Beans, snap, green, raw, FDC ID 169961); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
