Tápértékadatok · Tojás és tejtermékek
Krémsajt kalóriatartalma
A krémsajt 100 g-ja 350 kcal-t tartalmaz, 1 evőkanál (14,5 g) pedig 51 kcal-t. A kalória nagy része zsírból származik: 100 g-ban 34,4 g zsír van, szemben a 6,2 g fehérjével és 5,5 g szénhidráttal.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 6% · Zsír 87% · Fehérje 7%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 1 evőkanál | 14,5 g | 51 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
| 1 uncia (oz) | 28,4 g | 99 kcal | 1,7 g | 1,6 g | 9,8 g |
| 1 bögre | 232 g | 812 kcal | 14,3 g | 12,8 g | 79,9 g |
| 1 kis csomag (3 oz) | 85 g | 298 kcal | 5,2 g | 4,7 g | 29,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 350 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 6,2 g |
| Szénhidrát | 5,5 g |
| ebből cukrok | 3,8 g |
| Rost | 0 g |
| Zsír | 34,4 g |
| ebből telített | 20,2 g |
| Nátrium | 314 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Sokat számít, hogyan kened: egy bőkezű réteg a bagelen könnyen két-három evőkanál is lehet egy helyett.
- A habosított krémsajtba levegőt dolgoznak, így egy evőkanálnyi kevesebbet nyom, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint ugyanennyi hagyományos, tömbös krémsajt.
- A csökkentett zsírtartalmú és zsírmentes változatok kevesebb kalóriát tartalmaznak a hagyományosnál, a hozzáadott cukorral, gyümölccsel vagy mézzel ízesített krémek viszont módosíthatják az értékeket.
- Ha krémsajtot keversz cukrászkrémekbe, mártogatósokba vagy sajttortába, a vele együtt használt cukor, vaj és más hozzávalók kalóriái is hozzáadódnak.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Ha teheted, mérd le a krémsajtot konyhai mérlegen, mert a puha krémekből a kanállal mért adag gyakran púpozott, és szemre nehéz megbecsülni.
- Pontosan azt a fajtát naplózd, amelyiket használtad – hagyományos, habosított, csökkentett zsírtartalmú vagy ízesített –, mert kanalanként eltér a kalóriatartalmuk.
- A BerryFitben a bagelt, pirítóst vagy kekszet a krémsajttól külön rögzítsd, így a krémsajt mennyiségét önállóan módosíthatod.
Naplózd ezt: Krémsajt – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Krémsajt a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy evőkanál krémsajtban?
Egy evőkanál (14,5 g) hagyományos krémsajt 51 kcal-t tartalmaz, 5 g zsírral, 0,9 g fehérjével és 0,8 g szénhidráttal.
Hány kalória van 1 uncia krémsajtban?
Egy uncia (28,4 g) krémsajt 99 kcal-t tartalmaz, főként a benne lévő 9,8 g zsírnak köszönhetően.
Sok fehérje van a krémsajtban?
Nem különösebben. 100 g-jában 6,2 g fehérje van, szemben a 34,4 g zsírral, így kalóriáinak nagy része zsírból származik.
Hány kalória van egy kis, 3 unciás csomag krémsajtban?
Egy kis, 3 unciás (85 g) csomag krémsajt 298 kcal-t tartalmaz, 29,3 g zsírral, 5,2 g fehérjével és 4,7 g szénhidráttal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Cheese, cream, FDC ID 173418); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
