Tápértékadatok · Gyümölcsök
Kivi kalóriatartalma
A zöld kivi 100 g-ja 61 kcal, egy közepes kivi (69 g) pedig körülbelül 42 kcal. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból származik (100 g-ban 14,7 g, ebből 9 g cukor és 3 g rost), fehérjét és zsírt alig tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 87% · Zsír 7% · Fehérje 6%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 közepes kivi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 bögre, szeletelve | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 61 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 1,1 g |
| Szénhidrát | 14,7 g |
| ebből cukrok | 9 g |
| Rost | 3 g |
| Zsír | 0,5 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 3 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A kivik mérete nagyon eltérő, így egy nagy kivi érezhetően több kalóriát tartalmazhat, mint a közepesre megadott 42 kcal.
- A szőrös héja ehető, és az, hogy héjjal vagy anélkül méred, megváltoztatja a rögzített grammsúlyt, ezért mindig azt a formát rögzítsd, amelyet ténylegesen megeszel.
- A szárított vagy cukrozott kivi tömegre vetítve jóval kalóriadúsabb, mert a víz eltávozik belőle, és gyakran cukrot is adnak hozzá.
- Ha joghurttal, granolával, mézzel vagy turmixban fogyasztod, a gyümölcs mellé ezeknek az összetevőknek a kalóriái is hozzáadódnak.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A legpontosabb bejegyzéshez mérd le a hámozott kivit konyhai mérlegen, mivel a gyümölcsök mérete nagyon változó.
- Friss gyümölcshöz a nyers zöld kivi bejegyzést válaszd, a szárított vagy cukrozott kivit pedig külön ételként rögzítsd.
- Fotózd le a gyümölcsös tálad vagy a reggelid a BerryFitben, és egy lépésben rögzítheted a kivit a feltétekkel együtt.
Naplózd ezt: Kivi – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Kivi a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy kiviben?
Egy közepes kivi (69 g) körülbelül 42 kcal. A nagyobb vagy kisebb kivik arányosan több vagy kevesebb kalóriát tartalmaznak.
Mennyi szénhidrát van egy kiviben?
Egy közepes kiviben körülbelül 10,1 g szénhidrát van. 100 g kivi 14,7 g szénhidrátot tartalmaz, ebből 3 g rost és 9 g cukor.
Hány kalória van egy bögre szeletelt kiviben?
Egy bögre szeletelt kivi (180 g) körülbelül 110 kcal, 26,4 g szénhidráttal, 2,1 g fehérjével és 0,9 g zsírral.
Több kalóriát tartalmaz a kivi, mint más gyümölcsök?
A kivi sok gyakori gyümölcshöz hasonló: 100 g-ja 61 kcal, míg a mangó 60, az alma és a cseresznye 63, a körte pedig 57 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
