Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Hamburgerzsemle kalóriatartalma
A natúr hamburgerzsemle 100 g-ja 279 kcal, egy átlagos (44 g-os) zsemle pedig 123 kcal. Az energia nagy része szénhidrátból származik: egy zsemlében 22,1 g szénhidrát van, míg fehérjéből 4,3 g, zsírból 1,7 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 73% · Zsír 13% · Fehérje 14%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 279 kcal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 1 zsemle | 44 g | 123 kcal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 79 kcal | 2,8 g | 14,2 g | 1,1 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 279 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 9,8 g |
| Szénhidrát | 50,1 g |
| ebből cukrok | 7,3 g |
| Rost | 1,8 g |
| Zsír | 3,9 g |
| ebből telített | 0,8 g |
| Nátrium | 494 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A zsemlék mérete nagyon eltérő lehet: a nagyobb pékségi, briós vagy perecszerű bucik jóval nehezebbek lehetnek egy átlagos, 44 g-os zsemlénél.
- A vajjal, tojással vagy tejjel dúsított zsemlék, például a briós buci, általában több zsírt és kalóriát tartalmaznak, mint a natúr változat.
- Ha vajon vagy olajon pirítod a zsemlét, a beszívott zsiradék kalóriája is hozzáadódik, a száraz pirítás viszont gyakorlatilag nem növeli az energiatartalmat.
- A magvas vagy édesített zsemlék a hozzáadott magok vagy cukor miatt kissé eltérhetnek a natúr zsemlétől.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a zsemlét, vagy nézd meg a csomagoláson a tömegét, mert egy nagyobb zsemle érezhetően több kalóriát tartalmazhat egy átlagosnál.
- A zsemlét a hús, a sajt és a szószok mellett külön naplózd, így a burger minden része pontosan bekerül.
- Fotózd le a burgert a BerryFitben, hogy gyorsan naplózd az étkezést, majd igazítsd a zsemle adatait, ha az átlagosnál nagyobb vagy kisebb.
Naplózd ezt: Hamburgerzsemle – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Hamburgerzsemle a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy hamburgerzsemlében?
Egy 44 g-os natúr hamburgerzsemle 123 kcal. A nagyobb vagy dúsított zsemlék ennél többet tartalmaznak.
Mennyi szénhidrát van egy hamburgerzsemlében?
Egy 44 g-os natúr hamburgerzsemlében 22,1 g szénhidrát van. 100 g-ra vetítve ez 50,1 g szénhidrát, amelyből 1,8 g rost és 7,3 g cukor.
Több kalória van a hamburgerzsemlében, mint a fehér kenyérben?
Grammra vetítve kicsivel több: a hamburgerzsemle 100 g-ja 279 kcal, a fehér kenyéré 266 kcal. A gyakorlatban az összesített érték attól függ, mennyit eszel az egyikből és a másikból.
Mennyi fehérje van egy hamburgerzsemlében?
Egy 44 g-os natúr zsemlében 4,3 g fehérje van, ami 100 g-ra 9,8 g. A burger fehérjetartalmának nagy része a húspogácsából származik, nem a zsemléből.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
