Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Adzukibab (főtt) kalóriatartalma
A főtt adzukibab 100 g-ja 128 kcal-t tartalmaz, egy 1 csészényi adag (230 g) pedig 294 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 24,8 g), emellett szép mennyiségű fehérjét (7,5 g) és szinte semmi zsírt (0,1 g) tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 76% · Zsír 1% · Fehérje 23%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 csésze | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 128 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 7,5 g |
| Szénhidrát | 24,8 g |
| Rost | 7,3 g |
| Zsír | 0,1 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 8 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz adzukibab főzés közben rengeteg vizet szív magába, ezért egy gramm száraz bab jóval több kalóriát tartalmaz, mint egy gramm főtt bab, így mindig azt a formát naplózd, amelyet ténylegesen lemértél.
- Az édesített adzukis készítmények, például a desszertekhez használt vörösbabkrém, a hozzáadott cukor és esetenként olaj kalóriáit is tartalmazzák.
- Ha a babot olajjal, vajjal vagy kókusztejjel főzöd vagy ízesíted, a zsiradék kalóriái is hozzáadódnak a bab saját energiatartalmához.
- A konzerv adzukibab sós vagy édesített lében is lehet, ezért ha leszűröd, amit megeszel, közelebb áll a natúr főtt babhoz.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A babot főzés és leszűrés után mérd le, majd főtt adzukibabként naplózd, így a kalóriák megegyeznek azzal, ami a tányérodon van.
- Ha főzés előtt, szárazon méred le a babot, száraz babként naplózd, ne főttként, mert az értékek nagyon eltérnek.
- A BerryFitben fotózd le a táladat, ellenőrizd a javasolt adagméretet, majd a szószokat, édesítőket és olajokat külön add hozzá.
Naplózd ezt: Adzukibab (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Adzukibab (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt adzukibabban?
Egy csésze főtt adzukibab (230 g) 294 kcal-t tartalmaz, 17,3 g fehérjével, 57 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Mennyi fehérje van az adzukibabban?
A főtt adzukibab 100 g-jában 7,5 g fehérje van, egy 1 csészényi adagban pedig 17,3 g.
Kalóriadúsabb az adzukibab más babféléknél?
Nagyon hasonló: a főtt adzukibab 100 g-ja 128 kcal-t tartalmaz, míg a vörös vesebabé 127, a fekete babé pedig 132 kcal-t.
Ugyanannyi kalória van az édes vörösbabkrémben, mint a natúr adzukibabban?
Nem. A vörösbabkrém általában hozzáadott cukorral, néha olajjal készül, ezért több kalóriát tartalmaz, mint a natúr főtt adzukibab, és külön tételként érdemes naplózni.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
