Tápértékadatok · Gyümölcsök
Szőlő kalóriatartalma
A szőlő 100 g-ja 69 kcal-t tartalmaz, egy csészényi adag (151 g) pedig 104 kcal-t. Az energia szinte teljes egészében szénhidrátból, főként természetes cukorból származik, zsírt és fehérjét csak nagyon keveset tartalmaz.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 94% · Zsír 2% · Fehérje 4%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 69 kcal | 0,7 g | 18,1 g | 0,2 g |
| 1 csésze | 151 g | 104 kcal | 1,1 g | 27,3 g | 0,2 g |
| 10 szem szőlő | 49 g | 34 kcal | 0,4 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 1 adag (126 g) | 126 g | 87 kcal | 0,9 g | 22,8 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 69 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,7 g |
| Szénhidrát | 18,1 g |
| ebből cukrok | 15,5 g |
| Rost | 0,9 g |
| Zsír | 0,2 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A szőlőszemek mérete nagyon eltérő lehet, ezért a szemek megszámolása pontatlanabb becslést ad, mint a lemérés.
- A mazsola szárított szőlő, és mivel a víz eltávozik belőle, ugyanakkora tömegben sokkal több kalóriát tartalmaz.
- A szőlőlében koncentrálódik a cukor, a rost nagy része viszont kimarad belőle, ezért egy pohár általában több kalóriát tartalmaz, mint egy marék szőlőszem.
- A fagyasztott szőlő tömegre vetítve ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a friss, de könnyű egész tálnyit megenni belőle, így az adagok hajlamosak megnőni.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A szőlőt a kocsányról leszedve mérd le, mert a kocsány növeli a tömeget, de nem eszed meg.
- A friss szőlőt nyers szőlőként naplózd, a mazsolát, a szőlőlevet vagy a desszertekben lévő szőlőt pedig külön tételként.
- A BerryFitben fotózd le a tál szőlődet, majd igazítsd az adagot ahhoz, amennyit ténylegesen megettél.
Naplózd ezt: Szőlő – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Szőlő a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 10 szem szőlőben?
Tíz szem szőlő (49 g) körülbelül 34 kcal. A nagyobb vagy kisebb szemek ezt kissé módosíthatják.
Mennyi szénhidrát van a szőlőben?
A szőlő 100 g-jában 18,1 g szénhidrát van, ebből 15,5 g cukor és 0,9 g rost. Egy csészényi adag 27,3 g szénhidrátot tartalmaz.
Különbözik a piros és a zöld szőlő kalóriatartalma?
Ezek az értékek a piros és a zöld szőlőre egyaránt vonatkoznak, mivel kalóriatartalmuk nagyon hasonló. A fajták közötti eltérés kicsi az adagméretek közötti különbségekhez képest.
Hogyan viszonyul a szőlő kalóriatartalma más gyümölcsökéhez?
100 g-onként 69 kcal-val a szőlő közel áll a guavához (68), és valamivel több, mint az alma és a cseresznye (egyaránt 63). A kivi 61, a mangó 60 kcal 100 g-onként.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
