Tápértékadatok · Gyümölcsök
Pomelo kalóriatartalma
A nyers pomelo 100 g-ja 38 kcal, egy csészényi gerezd (190 g) pedig 72 kcal. A kalória szinte teljes egészében szénhidrátból származik: 100 g-ban 9,6 g szénhidrát van, fehérje nagyon kevés, zsír gyakorlatilag nincs benne.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 92% · Zsír 0% · Fehérje 8%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 csésze, gerezdek | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (héj nélkül) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 38 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,8 g |
| Szénhidrát | 9,6 g |
| Rost | 1 g |
| Zsír | 0 g |
| Nátrium | 1 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az egész pomelo nagy része vastag héj és fehér belső bőr, ezért ha hámozás előtt méred le, az adag sokkal nagyobbnak tűnik, mint amennyit valójában megeszel.
- A pomelók mérete nagyon eltérő, így egy egész gyümölcs kalóriatartalma erősen függ attól, mekkora.
- Ha cukrot, mézet, chilis-cukros mártogatóst vagy szirupot adsz hozzá, ahogy egyes gyümölcssalátáknál és nassoknál szokás, ezek kalóriája hozzáadódik a gyümölcséhez.
- A kandírozott pomelohéj más élelmiszer, mint a friss gyümölcshús, mert az elkészítéséhez használt cukor jelentős kalóriát ad hozzá.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Hámozd meg a pomelót, távolítsd el a hártyákat, amelyeket nem eszel meg, majd csak az ehető gerezdeket mérd le a legpontosabb rögzítéshez.
- Friss gyümölcs rögzítésekor a nyers pomelót válaszd, a cukrot, mártogatóst vagy öntetet pedig külön tételként vidd fel.
- Fotózd le a tálad a BerryFitben a gyors rögzítéshez, majd módosítsd az adagot, ha lemérted a gerezdeket.
Naplózd ezt: Pomelo – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Pomelo a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy egész pomelóban?
Egy héj nélküli, 609 g-os pomelo 231 kcal. A nagyobb vagy kisebb gyümölcsök ettől eltérnek, ezért a meghámozott gyümölcshús lemérésével pontosabb becslést kapsz.
Hány kalória van egy csésze pomelóban?
Egy csészényi pomelogerezd (190 g) 72 kcal, 18,3 g szénhidráttal, 1,4 g fehérjével és 0,1 g zsírral.
Sok szénhidrát van a pomelóban?
A pomelo kalóriája főleg szénhidrátból származik: 100 g-ban 9,6 g van, ebből 1 g rost. A legtöbb friss gyümölcshöz hasonlóan kevés fehérjét és szinte semmi zsírt nem tartalmaz.
Hogyan viszonyul a pomelo kalóriatartalma más gyümölcsökéhez?
100 g-onként 38 kcal-val a pomelo hasonló tartományban van, mint a sárgadinnye (34 kcal), illetve az őszibarack vagy a nashi körte (42 kcal 100 g-onként).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
