Tápértékadatok · Italok
Mandulatej (cukrozatlan) kalóriatartalma
A cukrozatlan mandulatej 100 g-ja 15 kcal-t tartalmaz, egy 1 bögrényi adag (262 g) pedig 39 kcal-t. A kalória nagy része zsírból származik: egy bögrében 2,5 g zsír van, míg szénhidrátból 3,4 g, fehérjéből 1 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 33% · Zsír 57% · Fehérje 10%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 15 kcal | 0,4 g | 1,3 g | 1 g |
| 1 bögre | 262 g | 39 kcal | 1 g | 3,4 g | 2,5 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 15 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 0,4 g |
| Szénhidrát | 1,3 g |
| ebből cukrok | 0,8 g |
| Rost | 0,2 g |
| Zsír | 1 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 72 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A cukrozott és ízesített mandulatejek, például a vaníliás vagy csokoládés változatok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ezért több kalória van bennük, mint a cukrozatlan változatban.
- A márkák eltérő mennyiségű mandulát használnak, ezért a krémesebb vagy „extra” változatok zsír- és kalóriatartalma magasabb lehet.
- A barista változatokhoz gyakran olajat adnak, hogy jobban habosodjanak, ez pedig növeli a kalóriát.
- A legtöbbet a mennyiség számít: egy kevés a kávéba alig számít, egy nagy pohár vagy egy smoothie-alapként használt adag viszont a nap során összeadódik.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd ki az adagot mérőpohárral vagy konyhai mérleggel, mert 1 bögre 262 g, és egy „pohár” becslése gyakran pontatlan.
- Pontosan azt a típust rögzítsd, amit iszol, és nézd meg a dobozon, hogy „cukrozatlan”-e, mert a cukrozott és ízesített változatok külön tételek.
- A BerryFitben a mandulatejet a kávé, a müzlis tál vagy a smoothie részeként rögzítsd, így a többi hozzávaló is beszámít.
Naplózd ezt: Mandulatej (cukrozatlan) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Mandulatej (cukrozatlan) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy bögre cukrozatlan mandulatejben?
Egy bögre (262 g) cukrozatlan mandulatej 39 kcal-t tartalmaz, 1 g fehérjével, 3,4 g szénhidráttal és 2,5 g zsírral.
Kevesebb kalóriát tartalmaz a mandulatej, mint a szójatej?
Igen. A cukrozatlan mandulatej 100 g-ja 15 kcal, a szójatejé pedig 43 kcal.
Sok fehérje van a mandulatejben?
Nem sok. A cukrozatlan mandulatej 100 g-ja 0,4 g fehérjét tartalmaz, egy bögre pedig 1 g-ot.
Mennyi cukor van a cukrozatlan mandulatejben?
100 g-jában 0,8 g cukor van. A cukrozott és ízesített változatok többet tartalmaznak, mert cukrot adnak hozzájuk.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable, FDC ID 174832); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
