Tápértékadatok · Gabonafélék, kenyér és tészta
Tojásos tészta (főtt) kalóriatartalma
A főtt tojásos tészta 100 g-ja 138 kcal-t tartalmaz, egy 1 csészényi adag (160 g) pedig 221 kcal-t. A kalória nagy része szénhidrátból származik: 100 g-ban 25,2 g szénhidrát van, szemben a 4,5 g fehérjével és a 2,1 g zsírral.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 73% · Zsír 14% · Fehérje 13%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 138 kcal | 4,5 g | 25,2 g | 2,1 g |
| 1 csésze, főtt | 160 g | 221 kcal | 7,3 g | 40,3 g | 3,3 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 138 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 4,5 g |
| Szénhidrát | 25,2 g |
| ebből cukrok | 0,4 g |
| Rost | 1,2 g |
| Zsír | 2,1 g |
| ebből telített | 0,4 g |
| Nátrium | 5 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz tojásos tészta főzés közben vizet szív magába, így ugyanaz a tészta főtt állapotban jóval többet nyom, mint szárazon, és az egy grammra jutó kalória csökken. Ha a főtt tömeget száraz tészta bejegyzéssel naplózod (vagy fordítva), elcsúszik a számítás.
- A tésztához kevert vaj, olaj vagy tejszínes szósz a tészta kalóriáján felül saját kalóriát is hozzáad.
- A levesben vagy szószban álló tészta tovább szívja a folyadékot, ami megváltoztatja a tömegét, zsíros, tartalmas szósz esetén pedig a kalóriatartalmát is.
- Otthon és étteremben is gyakran egy csészénél nagyobb adagokat szednek, ezért a szemre becsült adagok általában magasabbak a valóságosnál.
Tippek a pontos naplózáshoz
- A tésztát főzés és leszűrés után mérd le, és főtt tojásos tészta bejegyzéssel naplózd, hogy a tömeg és a kalória összhangban legyen.
- A vajat, olajat, sajtot és szószokat külön tételként rögzítsd, ne feltételezd, hogy benne vannak a tészta bejegyzésében.
- A BerryFitben fotózd le a tányérodat egy gyors becsléshez, majd a pontosság érdekében igazítsd az adagot a lemért mennyiséghez.
Naplózd ezt: Tojásos tészta (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Tojásos tészta (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy csésze főtt tojásos tésztában?
Egy csésze főtt tojásos tészta (160 g) 221 kcal-t tartalmaz, 40,3 g szénhidráttal, 7,3 g fehérjével és 3,3 g zsírral.
Több kalóriát tartalmaz a tojásos tészta, mint a hagyományos tészta?
100 g főtt tojásos tészta 138 kcal, míg ugyanennyi főtt hagyományos tészta 158 kcal, bár a pontos értékek márkánként és a főzési időtől függően eltérhetnek.
Mennyi fehérje van a tojásos tésztában?
A főtt tojásos tészta 100 g-ja 4,5 g fehérjét tartalmaz, egy 1 csészényi adag pedig 7,3 g-ot. Alapvetően szénhidrátban gazdag étel.
Több kalóriát tartalmaz a tojásos tészta, mint a rizs?
Nagyjából ugyanannyit: a főtt tojásos tészta 100 g-ja 138 kcal, a főtt fehér rizs 100 g-ja pedig 130 kcal.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
