Tápértékadatok · Gyümölcsök
Aszalt sárgabarack kalóriatartalma
Az aszalt sárgabarack 100 g-ja 241 kcal, egyetlen fél szem (3,5 g) pedig nagyjából 8 kcal. A kalóriák szinte teljes egészében szénhidrátból, főleg természetes cukorból származnak: 100 g-ban 62,6 g szénhidrát van, míg fehérjéből csak 3,4 g, zsírból pedig 0,5 g.
A kalóriák forrása: Szénhidrát 93% · Zsír 2% · Fehérje 5%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 fél szem aszalt sárgabarack | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 bögre, félbevágva | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 241 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 3,4 g |
| Szénhidrát | 62,6 g |
| ebből cukrok | 53,4 g |
| Rost | 7,3 g |
| Zsír | 0,5 g |
| ebből telített | 0 g |
| Nátrium | 10 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- Az aszalás során a gyümölcs elveszíti víztartalmát, ezért az aszalt sárgabarack grammonként jóval több kalóriát tartalmaz, mint a friss, így már egy kis marék is gyorsan összeadódik.
- Egyes aszalt sárgabarackokat cukorral vagy sziruppal édesítenek, illetve vonnak be, ami a natúr aszalt gyümölcsnél magasabb kalóriatartalmat eredményez.
- Áztatáskor vagy párolva az aszalt barack vizet vesz fel, így a grammonkénti kalória csökken, a gyümölcs teljes kalóriatartalma azonban változatlan marad, hacsak nem adsz hozzá cukrot.
- A nedvesebb, puhább fajták több vizet tartalmaznak, mint a nagyon száraz, rágós változatok, ezért a grammonkénti kalória márkánként kissé eltérhet.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Az aszalt sárgabarackot inkább konyhai mérlegen mérd le, mint bögrével, mert a félbevágott szemek mérete eltérő, és lazán töltik ki a bögrét.
- Ha csak néhány szemet nassolsz, a fél szemek száma alapján naplózz: egy fél szem nagyjából 8 kcal.
- Nézd meg a címkén, van-e benne hozzáadott cukor vagy édes bevonat, és ha igen, az édesített változatot naplózd. Vegyes nasistányért a BerryFit fotós felismerésével is gyorsan rögzítheted.
Naplózd ezt: Aszalt sárgabarack – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Aszalt sárgabarack a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy szem aszalt sárgabarackban?
Egy fél szem aszalt sárgabarack kb. 3,5 g, és nagyjából 8 kcal. A csomagolt aszalt barackot gyakran félbevágva árulják, ezért minden darabot egy fél szemnek számíts.
Hány kalória van egy bögre aszalt sárgabarackban?
Egy bögre félbevágott aszalt sárgabarack (130 g) körülbelül 313 kcal, 81,4 g szénhidráttal, 4,4 g fehérjével és 0,7 g zsírral.
Mennyi cukor van az aszalt sárgabarackban?
Az aszalt sárgabarack 100 g-ja 53,4 g cukrot tartalmaz, ez adja a szénhidráttartalma nagy részét. Emellett 100 g-ban 7,3 g rost is van.
Kevesebb kalória van az aszalt sárgabarackban, mint más aszalt gyümölcsökben?
Az alacsonyabb kalóriájúak közé tartozik: 100 g-ja 241 kcal, ami hasonló az aszalt szilváéhoz (240), és kevesebb, mint a mazsoláé (299) vagy a datolyáé (282).
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
