Tápértékadatok · Hüvelyesek, diófélék és magvak
Moong dal (főtt) kalóriatartalma
A főtt moong dal 100 g-ja 105 kcal-t tartalmaz, egy 1 csészényi adag (202 g) pedig 212 kcal-t. Az energia nagy része szénhidrátból származik (100 g-ban 19,2 g), jelentős része fehérjéből (7 g), zsírt pedig alig tartalmaz (0,4 g).
A kalóriák forrása: Szénhidrát 71% · Zsír 3% · Fehérje 26%
Gyakori adagok
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g-onként | 100 g | 105 kcal | 7 g | 19,2 g | 0,4 g |
| 1 csésze, főtt | 202 g | 212 kcal | 14,2 g | 38,7 g | 0,8 g |
Teljes tápérték (100 g-onként)
| Kalória | 105 kcal |
|---|---|
| Fehérje | 7 g |
| Szénhidrát | 19,2 g |
| ebből cukrok | 2 g |
| Rost | 7,6 g |
| Zsír | 0,4 g |
| ebből telített | 0,1 g |
| Nátrium | 2 mg |
Mitől változik a kalóriatartalom
- A száraz moong dal főzés közben sok vizet szív magába, így ugyanaz a mennyiség főzve jóval többet nyom, mint szárazon, és a grammonkénti kalóriatartalom ennek megfelelően csökken.
- A hígabb, levesesebb dal egy tányérnyi adagja kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sűrűé, mert a tányér nagyobb része víz.
- A ghíben vagy olajban készült tadka (fűszeres olajos pirítás) hozzáadja a zsiradék kalóriáit, ami könnyen meghaladhatja a dal saját zsírtartalmát.
- A feltétek és hozzávalók, például a tejszín, vaj, kókusz vagy az asztalnál rácsorgatott ghí, a natúr főtt dal értékén felül növelik az összesített kalóriát.
Tippek a pontos naplózáshoz
- Mérd le a főtt dalt a tányérban, vagy mérd le főzés előtt szárazon, és száraz értékként naplózd, így a víztartalom nem torzítja az adatokat.
- A tadkához használt ghít vagy olajat külön tételként naplózd, a teljes mennyiséget elosztva az elkészített adagok számával.
- A BerryFitben fotózd le a dalt, és mentés előtt ellenőrizd az adag méretét és a hozzáadott zsiradékot.
Naplózd ezt: Moong dal (főtt) – másodpercek alatt
Fotózd le az ételed, vagy keress rá erre: Moong dal (főtt) a BerryFitben, és kövesd a kalóriákat és makrókat a saját napi célodhoz mérve.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy tányér főtt moong dalban?
Egy 1 csészényi (202 g) natúr főtt moong dal 212 kcal-t tartalmaz. A tányérok mérete eltérő, ezért a lemérés adja a legpontosabb értéket, a főzéshez használt ghít vagy olajat pedig külön hozzá kell számolni.
Mennyi fehérje van a moong dalban?
A főtt moong dal 100 g-ja 7 g fehérjét tartalmaz, egy csészényi főtt adag (202 g) pedig 14,2 g-ot.
Sok szénhidrát van a moong dalban?
Fő makrotápanyaga a szénhidrát: 100 g főtt dalban 19,2 g, ebből 7,6 g rost. Egy csészényi főtt adag 38,7 g szénhidrátot tartalmaz.
Kevesebb kalória van a moong dalban, mint más lencsékben?
A főtt moong dal 100 g-ja 105 kcal, ugyanannyi, mint a főtt urad dalé, és valamivel kevesebb, mint a főtt lencséé, amely 100 g-onként 116 kcal. A különbségek kicsik, így általában a főzéshez használt zsiradék és az adag mérete számít többet.
Hasonló élelmiszerek
Gyakori élelmiszerek kalóriatartalmaA 100 g-ra vonatkozó értékek forrása a USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174257); az adagok a USDA adagtömegein alapulnak. A valódi élelmiszerek fajtától, érettségtől és elkészítési módtól függően eltérhetnek.
Az oldal szövege mesterséges intelligencia (az Anthropic Claude modellje) segítségével készült, és egy külön ellenőrzés során összevetettük a számadatokkal. Maguk a számok kizárólag a USDA-tól származnak.
